O postură sănătoasă este esențială pentru menținerea capacității de mișcare, precum și pentru prevenire durere și inflamaţie. Următorul articol analizează funcțiile și sarcinile unei bune posturi. De asemenea, privește postura dintr-o perspectivă medicală, psihologică și evolutivă.
Ce este postura?
O postură sănătoasă este esențială pentru menținerea capacității de mișcare, precum și pentru prevenire durere și inflamaţie. Postura descrie poziția corpului uman în spațiu. Aceasta este definită de interacțiunea mușchilor, ligamentelor și os. Aceasta înseamnă că termenul se referă în general la diferite poziții (de exemplu, în picioare și așezat) pe care corpul uman le poate asuma. În medicină, „postura” se referă de obicei la poziția verticală a corpului uman. Acest lucru depinde de condiție a coloanei vertebrale, precum și a mușchilor abdominali și a spatelui. Termenii „bună” și „postură proastă” sunt declarații care judecă acest lucru condiție. În psihologie, termenul se referă la comunicarea inconștientă prin limbajul corpului.
Funcția și sarcina
Sarcinile și funcțiile posturii în poziție verticală pot fi văzute în mod deosebit de bine observând evoluția. Când omul a învățat să meargă în poziție verticală acum aproximativ 3-4 milioane de ani, i s-au oferit posibilități complet noi. Acum își putea folosi mâinile în multe feluri diferite. În plus, el și-ar putea privi mediul dintr-o altă perspectivă. Întrucât acum putea privi peste tufișuri și ierburi, el putea detecta prădătorii devreme. Această dezvoltare a fost posibilă prin evoluția coloanei vertebrale umane. De-a lungul mileniilor, această coloană vertebrală s-a schimbat în dubla formă de S, pe care a păstrat-o până astăzi. Cu toate acestea, această formă aduce și un dezavantaj decisiv: este predispusă la rănire și duce adesea la probleme de spate. Acestea sunt adesea cauzate de o postură slabă. Prin postură slabă se înțelege o postură care dăunează coloanei vertebrale și spatelui. De obicei duce la durere în zonele afectate și restricționează capacitatea de mișcare. În consecință, funcția unei bune posturi este de a menține libertatea de mișcare și de a preveni durerea și inflamaţie. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează doar coloana vertebrală. Mușchii și ligamentele sunt, de asemenea, afectate și sunt necesare pentru o postură funcțională. În plus, o postură bună crește plămân capacitate, care optimizează funcțiile corporale și previne de oboseala cronica. Psihologic, postura este utilizată în principal pentru comunicare. Cu toate acestea, acest lucru se face în cea mai mare parte subconștient. Postura este o parte importantă a limbajului corpului, care reprezintă o mare parte din informațiile pe care le dezvăluim despre noi înșine. În conversațiile personale, obținem de obicei mai multe informații din limbajul corpului omologului nostru decât din cuvintele lor. De exemplu, o postură deschisă apare ca primitoare și încrezătoare, în timp ce o postură închisă este un indicator al nesiguranței. În acest moment, sensurile medicale și psihologice ale posturii se întâlnesc. O postură sănătoasă / bună comunică subconștient sănătate și rezistenţă, în timp ce o postură slabă demonstrează vulnerabilitate și slăbiciune. Astfel, o postură bună este importantă pe mai multe niveluri simultan.
Boli și afecțiuni
Problemele posturale cresc, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Adesea, boli ale coloanei vertebrale (de ex hernie de disc, osteoporoza) sunt motivul. Ei pot conduce la nealinieri fixe care nu pot fi compensate. Acest lucru poate avea ca rezultat atât o curbură sub medie (spatele plat), cât și o curbură excesiv de pronunțată a coloanei vertebrale (cocoşat sau gol înapoi). Adesea, însă, nu numai o boală a coloanei vertebrale este de vină pentru o postură slabă, ci este opusul: o postură incorectă duce la boli de spate. Acest lucru se întâmplă, printre altele, la adolescenți, deoarece la ei creșterea în lungime și creșterea musculară se produc în momente diferite, astfel încât coloana vertebrală nu este suficient stabilizată. Ședința frecventă scurtează și șoldul și piept mușchii. Acest lucru duce la o postură proastă și la o postură proastă, care poate conduce la tensiune, dureri de spate și dureri de cap. Dar aceste probleme pot apărea nu numai la tineri. Pe termen lung, lipsa de mișcare și ședința prelungită conduce până la o postură slabă mai mult sau mai puțin severă în fiecare grupă de vârstă și devin din ce în ce mai mult o boală răspândită. Exercițiul regulat și scaunele ergonomice sunt recomandate ca măsură preventivă. În plus, poate fi utilă întărirea țintită a mușchilor abdominali și a spatelui printr-un antrenament adecvat. În plus, depinde de modul în care stă cineva. De exemplu, este mult mai sănătos ca spatele tău să stea în poziție verticală decât să „atârne” pe scaun. Acest lucru se datorează faptului că o postură în poziție verticală ameliorează tensiunea pe discurile intervertebrale. O postură bună se caracterizează prin simetria sa. Greutatea este distribuită uniform pe ambele picioare, astfel încât nicio parte a corpului să nu fie suprasolicitată. O posibilă - adesea uitată - cauză a posturii slabe este faptul că postura este influențată și de picioare. Dacă există probleme cu picioarele, de exemplu din cauza încălțămintei incorecte, întreaga postură poate fi afectată. Pantofii cu toc înalt prea strâns oferă un bun exemplu în acest sens. Acestea provoacă mușchii picioarelor pentru a atrofia și a pune o tensiune nefavorabilă asupra sistemului musculo-scheletic. Gimnastica vizată ajută prin exercitarea mușchii picioarelor. În plus, încălțămintea ergonomică ajută, deoarece ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale.
