Somn: funcție, sarcini, rol și boli

Somnul este elixirul vieții și nu ne putem descurca fără un somn suficient. După ce am dormit toată noaptea, ne simțim proaspeți, odihniți și energici. Cu toate acestea, mulți oameni sunt deosebit de conștienți de această problemă, deoarece suferă de dificultăți de somn.

Ce este somnul?

Somnul este important pentru recuperare și ne ajută atunci când suntem anxioși, stresați sau bolnavi. Cu ajutorul diagnosticării somnului, medicii încearcă să studieze fenomenul somnului. În trecut, medicii au presupus că întregul organism se află într-o stare de activitate redusă în timpul somnului. Cu toate acestea, datorită creier măsurători ale undelor, știm acum că și creierul are o stare funcțională diferită în acest timp. Somnul este important pentru recuperare și ne ajută atunci când suntem anxioși, stresați sau bolnavi. Somnul ne ajută, de asemenea, să trecem peste multe lucruri și este important pentru memorie. Gândul de a putea să ne strângem în pat după o zi obositoare ne umple de bucurie. Cu greu putem controla procesele în timpul somnului. Când obosim, corpul ne semnalează că avem nevoie de o pauză. Acum este timpul să dormim, astfel încât să ne putem regenera. Cu toate acestea, în timpul somnului nu suntem la fel de inactivi pe cât unii cred. creier iar metabolismul funcționează și în timpul somnului, deși într-un ritm mai lent. Dacă suntem suprasolicitați, glanda pineală eliberează hormonul melatonina, care pregătește toate funcțiile corporale pentru somn. metabolismul energetic și toate funcțiile sunt reduse. Chiar și temperatura corpului scade ușor, sânge picături de presiune, și puls și respiraţie încetini. Dacă pe parcursul zilei s-au acumulat produse metabolice care trebuie defalcate, oboseală se instalează.

Funcția și sarcina

Somnul unui nou-născut este determinat de ceasul său intern și este distribuit uniform pe parcursul zilei și nopții. Bebelușul doarme aproximativ 4 ore și este treaz 4 ore. Pe măsură ce copilul crește, perioada principală de somn se formează noaptea. Cu toate acestea, nu toată lumea preferă să doarmă în același timp. Astfel există oameni de noapte și oameni de zi. De-a lungul vieții, timpul de somn preferat rămâne constant. Este o caracteristică individuală. Neurologii nu sunt de acord cu privire la funcția somnului pentru organism. Știm că nu putem dormi în avans și nici nu devenim mai eficienți cu cât dormim mai mult. Unii oameni de știință cred că somnul servește la stocarea amintirilor, alții presupun că sarcina sa este de a le șterge. Somnul este deosebit de important pentru creier dezvoltarea copiilor. Daunele celulare sunt reparate, motiv pentru care termenul „somn frumos” are un sens real. Oamenii care dorm mult se simt mai odihniți și mai eficienți. Somnul întărește metabolismul și sistemului imunitar. Dar la un moment dat, cantitatea de somn este suficientă. Nu devenim mai sănătoși dormind mai mult decât ne trebuie. Prea mult somn poate chiar să scadă speranța de viață, așa cum au arătat cercetările recente. Indiferent, fiecare are o nevoie diferită de somn. În medie, un adult poate dormi șapte până la opt ore de somn pe noapte. Nevoia de somn este determinată genetic și cu greu poate fi influențată din exterior. Unele persoane pot trece cu cinci sau mai puține ore de somn, în timp ce altele au nevoie de un pui de somn în plus față de somnul de noapte. O persoană a atins durata optimă de somn atunci când este odihnită, dar nu este obosită. În timpul somnului de noapte, oamenii trec printr-un ciclu care este împărțit în mai multe faze de somn. De obicei, parcurgem șase cicluri pe noapte. Cercetătorii din somn cred că somnul chiar înainte de miezul nopții este cel mai sănătos.

Boli și afecțiuni

Dacă somnul este prevenit, ne simțim epuizați a doua zi. În timp ce nopțile nedormite ocazionale nu sunt dăunătoare, totuși, sunt permanente privarea de somn are un efect semnificativ asupra organismului și duce la simptome vegetative și psihologice. Suferinții sunt ușor iritabili, au instabilitate respiraţie și un puls neliniștit. Devin suspecte și pot chiar halucina. Somnul este afectat de mulți factori. Bolile de tot felul afectează somnul. Când avem infecții, avem o nevoie crescută de somn și afectează somnul sănătate. Pe măsură ce îmbătrânim, ne trezim mai des și calitatea somnului este mai slabă. Somnambulism este, de asemenea, un fenomen care deranjează somnul, dar nici măcar nu este perceput ca atare de către persoana afectată. De regulă, nu este periculos: între vârsta de șase și zece ani, copiii suferă adesea de coșmaruri. Datorită elementelor cerebrale active vizuale și emoționale, visătorii par foarte vii. Stresul și problemele emoționale pot fi cauza. Cu toate acestea, cu cât copiii devin mai mari, cu atât sunt mai puțin frecvente coșmarurile. De obicei, după ce se trezesc, visătorii își pot aminti conținutul visului foarte precis. În faza de somn, în care apar preponderent coșmarurile, somnul experimentează visul extrem de intens. Psihofarmaceuticele pot, de asemenea conduce la coșmaruri și post-traumatic stres tulburările se manifestă adesea prin coșmaruri recurente. niste tulburari de somn poate chiar pune viața în pericol, cum ar fi apnee de somn. În această boală, respiraţie devine progresiv mai slab și uneori se oprește. Când creierul primește prea puțin oxigen, somnul apneic se trezește. Acest lucru se poate întâmpla de mai multe ori pe noapte. Cât de sănătos este somnul nostru, nu depinde însă de momentul în care ne culcăm, ci de calitatea primei faze de somn. Saltelele slabe, luminozitatea prea mare, zgomotele și medicamentele au o influență asupra odihnei noastre de noapte. Mâncarea influențează și somnul. Cu toate acestea, mulți dintre acești factori perturbatori pot fi eliminați.