Zinc: Funcție și boli

zinc este un element chimic. Este condus în grupul așa-numitelor metale de tranziție. Cu toate acestea, pentru oameni și alte viețuitoare, zinc capătă un sens important.

Modul de acțiune al zincului

Pentru că organismul are nevoie de diferite vitamine, oligoelemente și alte substanțe care nu sunt endogene corpului pentru a putea funcționa. Aceasta include zinc, care este un mineral și este clasificat în această categorie ca un oligoelement.

Corpul uman stochează între 2 și 3 grame de zinc, dar nu îl poate produce singur. Zincul capătă o semnificație specială pentru organism prin funcția sa. Sprijină întregul sistemului imunitar și întărește apărarea corpului. Previne îmbătrânirea celulară și formarea de cancer.

Dar, de asemenea, metabolismul nu ar fi posibil fără zinc. În plus, îmbunătățește performanța creier. Astfel, capacitatea de concentrare și gândirea logică crește sub aportul crescut de zinc. Cu toate acestea, simptomele de deficiență pot apărea și dacă zincul nu este furnizat în cantități suficiente.

Importanță

Zincul este implicat astfel în multe procese ale organismului. Multe dintre ele au loc neobservate. Persoana nu va putea, de obicei, să stabilească dacă are deficit de zinc. În majoritatea cazurilor, doar o examinare a sânge valorile pot oferi informații despre acest lucru.

Cu toate acestea, primele semne ale unui deficit de zinc poate fi sărac piele, unghiile casante sau subțire păr. În plus, lipsa de zinc provoacă o lipsă de antrenare. Persoana afectată se simte nemotivată. În cel mai rău caz, depresiune poate rezulta. Rănile a piele nu se vindecă optim, celulele organismului au nevoie de un timp mai lung pentru regenerare.

Pentru sportivi, este crucial ca zincul să fie implicat și în creșterea mușchilor, de exemplu. O deficiență poate conduce la scăderea în greutate, precum și la atrofia musculară. Prin urmare, este crucial să-i acoperi nevoia de zinc. Aceasta este de 12 miligrame pe zi pentru femei și de 15 miligrame pe zi pentru bărbați. Acest lucru se face printr-un bine dietă sau preparate suplimentare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că suplimente care conțin zinc foarte concentrat necesită un aport mai lung și constant înainte ca acestea să poată avea efect deplin.

Acest lucru se datorează faptului că este de obicei necesar pentru a compensa deficitul de zinc care există în organism. De asemenea, este important să creșteți absorbție de zinc în sânge cu faptul că astfel medicamente sunt, de asemenea, îmbogățite cu aminoacidul histidină.

Apariția în alimente

Este relativ dificil să satisfacem nevoia de zinc printr-un sistem echilibrat dietă singur. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în zinc sunt deseori foarte bogate în grăsimi și, prin urmare, sunt recomandate doar într-o măsură limitată. Acestea includ alune de padure, caju și Brazilia nuci. La fel, proporția de zinc din ficat de vita, porc si vitel este foarte mare.

Cu toate acestea, produsele din carne trebuie oricum consumate în cantități limitate. Pe de altă parte, sunt mai sănătoși cereale cum ar fi grâul, ovăz, orz și secară. Au o cantitate foarte mare până la medie de zinc.

Legumele și fructele, pe de altă parte, nu sunt furnizori buni de zinc și conțin doar cantități mici de oligoelemente. De asemenea, iaurt, brânză de vaci sau lapte conțin doar cantități mici de zinc.

Pentru a susține acest lucru, pot fi luate preparate foarte concentrate care conțin zinc. Acestea acoperă nevoia de zinc în mod optim și, prin urmare, garantează cursul optim al proceselor proprii ale corpului.