Organismul uman este considerat de către medicii de frunte ca fiind un sistem extrem de complex. Pentru ca acest sistem să funcționeze fără probleme, blocurile de construcții speciale trebuie să fie ingerate zilnic dietă. Printre aceste blocuri de construcții se numără fibre alimentare.
Ce sunt fibrele alimentare?
Fibre alimentare îndeplinește numeroase funcții importante în corpul uman. Fibre alimentare este orice componentă a alimentelor care nu poate fi procesată de sistemul digestiv uman. Practic, fibrele alimentare ajută la legare de apă. Drept urmare, un puternic sentiment de sațietate se instalează după doar puțin timp. În plus, digestia este influențată pozitiv. În ultimii ani, fibrele alimentare au fost supuse în mod repetat unui control mai atent.
Sarcini și funcții medicale și de sănătate
Fibra dietetică ingerată încetinește în primul rând digestia. Ca rezultat, carbohidrati în dietă sunt absorbite relativ lent de corp. Încetinit absorbție of carbohidrati are un efect pozitiv asupra sânge glucoză niveluri. Prin urmare, nu există o creștere rapidă a sânge glucoză niveluri. În același timp, o scădere rapidă a sânge glucoză nivelurile pot fi, de asemenea, prevenite. Nivelul glicemiei joacă un rol esențial în ceea ce privește conversia carbohidrati în grăsime. Doar atunci când există un nivel constant al glicemiei poate obezitate fi prevenit. Prin urmare, sportivii în special ar trebui să consume o cantitate suficientă de fibre dietetice. Cu condiția să fie ingerată o cantitate suficientă de fibre dietetice, creșterea musculară poate fi influențată pozitiv. După administrare, fibrele alimentare cresc sensibilitatea receptorilor speciali. Acești receptori sunt localizați în țesutul muscular. Numai atunci când sensibilitatea receptorilor este crescută, țesutul muscular poate obține carbohidrații necesari din sânge. Carbohidrații obținuți sunt necesari pentru a produce glicogen muscular. În medicina modernă, fibrele alimentare sunt împărțite în ambele de apă-fibre solubile și fibre insolubile în apă. Apă-fibra solubila are o influenta semnificativa asupra sănătate a intestinului membranei mucoase. Cu toate acestea, mișcările intestinale regulate pot fi asigurate numai dacă sunt consumate fibre alimentare insolubile în apă. Potrivit medicilor de frunte, aportul zilnic recomandat de fibre alimentare este de aproximativ 30 de grame. Valorile recomandate recomandate trebuie respectate întotdeauna. Abia atunci fibrele alimentare vor oferi o protecție eficientă împotriva bolilor.
Boli, afecțiuni și tulburări
După cum sa menționat deja, fibrele alimentare pot avea un efect pozitiv asupra digestiei. Cu toate acestea, o cantitate excesivă de fibre alimentare poate conduce la constipaţie. Din acest motiv, trebuie asigurat un aport adecvat de lichide ca parte a unui conținut ridicat de fibre dietă. Alimentele cu conținut scăzut de fibre pot stimula sensibil apetitul. Dacă, de exemplu, se are în vedere implementarea unei diete, ar trebui consumate alimente bogate în fibre. Cu toate acestea, fibrele alimentare conținute în alimente nu numai că au un efect pozitiv asupra comportamentului alimentar al unei persoane. Între timp, fibrele alimentare sunt considerate a fi o protecție eficientă împotriva numeroaselor boli. În absența unui aport regulat de fibre dietetice, riscul de dezvoltare diabet poate crește rapid. În plus, poate conduce la boli grave din Sistemul cardiovascular. Ca parte a unui studiu amplu, au fost evaluate protocoalele dietetice ale mai mult de 5,000 de subiecți. Studiul a acoperit o perioadă de doi ani. Un număr mare de participanți au preferat o dietă săracă în fibre în timpul studiului. Ca urmare a dietei cu conținut scăzut de fibre, majoritatea au dezvoltat boli precum carie dentară. Adesea, subiectele s-au dezvoltat calculi biliari. De asemenea, valorile sanguine ale subiecților testați nu au îndeplinit valorile recomandate. Niveluri ridicate de grăsime au fost găsite în mod frecvent în studiu. Subiectii' colesterolului nivelurile au fost, de asemenea, semnificativ peste valorile orientative. O lipsă excesivă de fibre alimentare poate chiar conduce la complicații care pun viața în pericol în anumite circumstanțe. Tulburările metabolice sunt diagnosticate în mod repetat ca urmare a unei diete cu conținut scăzut de fibre. Fibrele dietetice pot fi, de asemenea, utilizate pentru a preveni boli precum colon cancer. În plus, fibrele alimentare oferă o protecție eficientă împotriva bolilor grave, cum ar fi hipertensiune arterială.
