Calciul: Funcție și boli

Corpul uman are nevoie de numeroase minerale și oligoelemente a trai. Deoarece nu poate forma majoritatea substanțelor active esențiale pentru ea însăși, acestea trebuie furnizate organismului cu dietă. Aceasta include calciu (calciu).

Modul de acțiune al calciului (calciu).

A sânge test de calciu nivelurile este utilizat de medici pentru a diagnostica în continuare diferite boli.

Minerale, vitamine și oligoelemente se influențează reciproc. Prin urmare, interacțiunea corectă a tuturor acestor agenți este necesară pentru ca aceștia să fie disponibili în mod optim organismului.

Calciu este un mineral care apare frecvent în natură și se găsește în numeroase alimente. Este indispensabil pentru oameni, dar și pentru plante și animale. Calciul este absorbit prin intestine și încorporat în organism de către vitamina D, printre alte lucruri.

Corpul este propriu hormoni ajutor în acest proces. Necesarul zilnic de calciu al unui adult este de aproximativ 800 de miligrame. Există o nevoie crescută în timpul sarcină iar în timpul alăptării.

Importanță

Calciul este indispensabil pentru construire os și dinții. Chiar și la sugari și copii mici, în general se are grijă să se asigure că dietă conține suficient calciu și că copiii fac suficient exerciții în aer liber.

Mineralul ar trebui să fie disponibil organismului pe tot parcursul vieții. La fel, activitatea fizică în aer curat este importantă pe tot parcursul vieții. Un aport ridicat de calciu singur nu este suficient. Prin urmare, exercițiul moderat adaptat vârstei respective este esențial.

Pentru ca mineralul să fie încorporat în mod optim în organism, are nevoie vitamina D, printre alte lucruri. Acest vitamină, care aparține grupului liposolubil vitamine, poate fi produsă de corpul însuși. Sub influența exercițiului fizic la soare, vitamina D este produs în corpul uman.

Deficitul de calciu pe termen lung amenință osteoporoza la bătrânețe. Alte boli sunt, de asemenea, cauzate de lipsa de calciu. De exemplu, dacă organismul nu primește suficient calciu în timpul fazei de creștere, înmuierea oaselor și rahitism pot fi alte consecințe ale deficitului de calciu. Excesivitate a sistem nervos și mușchii (tetanie) pot aparea. Dental sănătate suferă și atunci când organismul primește prea puțin calciu.

Calciu absorbție poate fi afectat temporar. Cafea, alcool și băuturi zaharoase (de ex Cola) preveniți absorbție a mineralului de ceva timp. Magneziu are și această funcție. Adesea este suficient să consumați alimente care conțin calciu la un interval de timp față de cele care împiedică absorbție de calciu.

Prin urmare, cei care fac mult sport și, prin urmare, consumă suplimentar magneziu ar trebui să se gândească și la calciu și să ia ambele minerale la un interval de timp unul de altul. Un alt omolog al calciului este potasiu. Printre altele, este responsabil pentru de apă excreție în organism. Cu atât mai mult de apă corpul pierde, cu atât este eliminat și mai mult calciu.

Apariția în alimente

Calciul (calciu) se găsește în multe alimente. Se găsește în principal în produsele lactate. Brânzeturile cu maturitate lungă, cum ar fi parmezanul, Emmental, Gouda mediu sau vechi, conțin niveluri deosebit de ridicate de calciu.

Bineînțeles, este conținut în întreg și degresat lapte, precum și în iaurt și quark. Oamenii care vor să-și reducă greutatea și, prin urmare, mănâncă mai puțin de calorii riscă în mod special să nu obțineți suficient calciu.

Dar oamenii care suferă de lactoză intoleranță sau an alergie la vacă lapte de asemenea, trebuie să aprovizioneze organismul cu calciu din alte surse. De exemplu, printr-un mineral de apă care conține calciu.

Calciul este conținut în cantități mici în aproape toate legumele și fructele. Legumele care conțin o mulțime de calciu sunt varza, broccoli, andive, brute, praz și spanac.