Tendonul bicepsului | Durerea de umăr - fizioterapia potrivită

Tendonul bicepsului

Bicepsul este un mușchi care se atașează de os cu doi tendoane. Cea mai lungă dintre cele două trage printr-un canal osos și începe direct la articulație, în proximitate anatomică cu alte structuri. Acest lucru îl face susceptibil la semne de uzură, iar supraîncărcarea pe termen lung poate provoca inflamarea acestui tendon sau rupere sau rupere, având ca rezultat umărul sever durere în zona din față.

Terapia depinde de gravitatea leziunii și de necesitatea multă forță în brațul afectat în viața de zi cu zi sau la locul de muncă. În cazul inflamației, intervenția chirurgicală poate fi evitată în majoritatea cazurilor, dar dacă tendonul se rupe, poate fi reașezat chirurgical pe os. La patru până la șase săptămâni după operație, bicepsul nu trebuie strâns cu toată forța sau mutat sub greutate izolat.

Toate exercițiile de mai sus pot fi efectuate și pe tendonul bicepsului leziune. Poziția inițială: Stai cu ochii pe perete, aprox. 40 cm de perete Execuție: Mâinile se sprijină de perete ca pentru o împingere în sus, omoplații sunt trase spre coloana vertebrală Îndoiți coatele ușor și mențineți această poziție de sprijin pentru aprox. 30 de secunde, repetați de 3 ori

  • Poziția inițială: Stai cu fața la perete, aprox. 40 cm de perete
  • Execuție: mâinile sunt așezate pe perete ca și cum ar fi pentru o împingere, omoplații sunt trase spre coloana vertebrală
  • Îndoiți ușor coatele și țineți această poziție de sprijin timp de aproximativ 30 de secunde, repetați de 3 ori

Umflarea umărului

Poziție de pornire: poziție înclinată, brațele întinse înainte, picioarele întinse Versiune: ridicați alternativ un braț și un picior în diagonală de pe podea Variație: dacă brațul afectat nu poate fi adus încă la extensie completă, luați brațele înapoi lângă corp și ridicați ambele brațe și picioarele împreună de 3 ori 15 repetări

  • Poziția de pornire: Poziția înclinată, brațele întinse înainte, picioarele întinse
  • Execuție: alternativ un braț și un picior sunt ridicate în diagonală de pe podea
  • Variație: dacă brațul afectat nu poate fi adus încă în extensie completă, luați brațele înapoi lângă corp și ridicați ambele brațe și picioare împreună
  • De 3 ori 15 repetări