Benzi | Dureri de umăr

Benzi adezive

Benzi Kinesio (prescurtare pentru kineziologia, teoria mișcării) ar trebui să ajute împotriva tensiunii, ameliorează durere și să îmbunătățească restricțiile de mișcare. Funcția articulară este susținută (augmentare), iar compresia poate reduce umflarea. Benzile sunt realizate din bumbac și sunt acoperite cu un adeziv acrilic care asigură o aderență fermă la piele. Benzile sunt disponibile în role sau în lungimi pre-tăiate pentru anumite părți ale corpului.

Se pot aplica individual sau în combinație pe umăr, urmând cursul mușchilor, ligamentelor sau nervi. Fâșiile sunt întinse în funcție de efectul dorit. De regulă, înregistrarea se face de către kinetoterapeuți care sunt special instruiți în acest scop. Pacienții care dobândesc cunoștințe despre structurile anatomice pot învăța singuri anumite metode de înregistrare. Cu toate acestea, este recomandabil să învățați metoda corectă de la un specialist în orice caz, deoarece în caz contrar reclamațiile pot fi și mai severe.

Exerciții

Plângeri simple în umăr (durere, mișcare restricționată) sunt adesea cauzate de mușchii insuficient antrenați sau tensionați. În acest caz, anumite exerciții pot ajuta la slăbirea, întărirea și întinderea mușchilor și astfel pot atenua rapid plângerile. Cu toate acestea, există multe alte cauze posibile ale afecțiunilor umărului (osteoartrita, leziuni osoase, prindere etc.).

În caz de îndoială, un medic trebuie întotdeauna consultat pentru a confirma că antrenamentul pentru întărirea mușchilor este calea corectă de urmat. În plus, postura corectă și executarea corectă a exercițiilor ar trebui să fie întotdeauna respectate atunci când le efectuați. Din acest motiv, se recomandă ca persoanele neinstruite să consulte mai întâi un antrenor profesionist sau un kinetoterapeut.

Pentru a întinde umerii, stați în poziție verticală, picioarele ar trebui să fie așezate la nivelul șoldului. cap ar trebui să fie păstrate drept, cu nerăbdare. Acum înconjoară-ți umerii înainte de 5 ori, inspirând pe măsură ce ridici umerii și expirând încet în timp ce îi cobori.

Apoi, înconjoară umerii înapoi de 5 ori. Când trageți umerii, umerii sunt mai întâi trase în sus spre urechi și ținuți scurt înainte de a fi coborâți încet din nou. Acest exercițiu se repetă, de asemenea, de 5 ori, acordând atenție unui respiraţie ritm.

Pentru a întări umerii, se poate efectua un exercițiu într-o poziție cu patru picioare. Pentru a face acest lucru, se folosește o pătură sau un saltea ca suport și genunchii sunt îndoiți la 90 ° astfel încât să fie așezați sub șolduri. Mâinile sunt așezate sub umăr.

Cap iar spatele formează o linie, privind în jos spre podea. Brațul drept este acum adus încet într-o poziție orizontală în timp ce expiră, cu degetul mare îndreptat în sus și degetele îndreptate înainte. La inhalare, brațul este condus înapoi, dar înainte de a atinge podeaua este condus înapoi în orizontală.

Exercițiul se repetă de 5 ori și apoi se efectuează pentru celălalt braț. Există multe exerciții diferite pentru grupuri musculare individuale, care ar trebui prezentate de un fizioterapeut sau de un antrenor instruit, dacă este posibil. Este întotdeauna important ca exercițiile să fie efectuate în mod regulat (de preferință zilnic) și pe o perioadă mai lungă de timp pentru a obține un efect pe termen lung.

If durere apare în timpul exercițiilor sau dacă simptomele se agravează, exercițiile trebuie oprite imediat. Pentru un umăr sănătos este important să ai o postură bună și să miști umărul mult și sensibil. În caz contrar, articulația va fi în poziția greșită și mușchii inactivi se vor atrofia.

Supraîncărcarea trebuie evitată. Antrenamentul muscular vizat poate fi folosit pentru a preveni dureri de umăr și uzura prematură a articulația umărului. Tensiunea musculară poate apărea, în special în activități permanent sedentare.

Aici, relaxare exerciții, pauze scurte regulate și exerciții de relaxare pentru umăr și gât mușchii pot avea un efect preventiv. Trebuie evitate curentul și frigul, precum și posturile și mișcările unilaterale. Mușchii umărului și articulația umărului trebuie întins și încălzit înainte și după activități sportive.

O sanatoasa dietă este, de asemenea, ușor pentru metabolism și articulații, care poate preveni problemele umărului. Dacă se știe ce stimuli declanșează sau se intensifică dureri de umăr, acestea ar trebui evitate cu orice preț. Durerea și senzația de rigiditate la nivelul umărului trebuie luate în serios de la prima apariție și trebuie consultat un medic.

dureri de umăr poate fi declanșat de o varietate de condiții. Probabil cea mai frecventă cauză a umărului durere în umăr zona este tensiunea și întărirea umărului și gât mușchii. Stresul și postura incorectă (de ex

stând prea mult timp), umărul, spatele și gât sunt supuse multă tensiune, ceea ce poate duce la tensiuni dureroase. De obicei cauzată de traume, dar și de mișcări nefavorabile sau bruște cu un umăr „neîncălzit”, capsulă articulară se poate rupe, deveni lipicios și se poate micșora în zona țesuturilor moi, ducând la dureri de umăr. În plus, mușchii sau tendoane a manșetă rotativă poate fi rupt (ruptura manșetei rotatorilor), care deseori restricționează sever mobilitatea brațelor.

Inflamația dureroasă a articulația umărului (periartrita humeroscapulară) este cauzată de lipsa mișcării și, în cazuri extreme, poate duce la rigidizarea umărului (capsulita adhaesiva) sau la așa-numitul „umăr înghețat”. Alte boli care cauzează dureri de umăr sunt tendinita sau bursita (bursită subacromialis). Astfel de inflamații sunt cauzate în principal de infecții, suprasolicitare mecanică, boli reumatice și gută.

Degenerare articulară (artroza) poate fi o altă cauză a durerilor de umăr. Articulația umărului artroza este cauzată de: Degenerarea dureroasă a umărului este deosebit de frecventă în profesiile sau activitățile de agrement care se efectuează deasupra cap (de ex. pictori, handbal sau tenis jucători). Afectarea mișcării în umăr duce la inflamații și umflături dureroase.

În așa-numitul sindrom de impingement (sindromul gâtului de sticlă) există o constricție între acromion si humerus. Un tendoan rulează acolo, care este expus la o stare constantă de iritare, provocând inflamații. Bolile coloanei vertebrale pot provoca, de asemenea, dureri de umăr.

În anumite circumstanțe, inflamații sau leziuni ale nervilor, dar și boli reumatologice sau boli interne (de ex inimă atac, plămân tumori, colici biliare) pot deveni vizibile odată cu simptomul „dureri de umăr”. Dacă durerea de umăr apare în special noaptea, un așa-numit umăr calcificat (tendinoza calcarea) poate fi în spatele acestuia. Calciu cristalele sunt depuse în tendonul rotatorului din cauza leziunilor recurente minore ale tendonului sau locale tulburări circulatorii a tendonului.

Leziunile, accidentele și fracturile pot duce, de asemenea, la simptome severe de durere în zona umerilor. Frecvent, claviculă fractură (fractura claviculei) sau leziuni în zona humerus (ex. capul humeral fractură). O luxație a articulației umărului (luxația umărului) poate provoca, de asemenea, dureri severe și poate avea diverse cauze (de exemplu, traume, umăr instabil).

• Suprasolicitare cronică (de exemplu, prin ani de antrenament de forță),
• Dezechilibre în zona musculară,
• Spațiul comun se îngustează odată cu vârsta,
• Probleme circulatorii,
• Boli reumatice precum reumatoidele artrită.

Articulația umărului este stabilizată în principal de mușchii centură scapulară. ""manșetă rotativă”Este numele dat celor patru mușchi care dețin humerus în cavitatea glenoidă a umărului. În cazul în care un manșetă rotativă se produce lacrima, unul sau mai mulți mușchi sau tendoane din acest grup muscular important sunt deteriorate.

O astfel de lacrimă poate avea o cauză traumatică (legată de accident) sau degenerativă (legată de uzură). De exemplu, o cădere sau o forță externă poate provoca luxarea umărului, în unele cazuri provocând o ruptură într-un mușchi al manșetei rotatorilor. În plus, o astfel de lacrimă poate apărea odată cu creșterea vârstei, deoarece există o pierdere de cartilaj substanță și o pierdere de forță din atașamentele tendinoase ale mușchilor.

A rotator manșetă lacrimă provoacă dureri de intensitate variabilă și restricționează mobilitatea umărului. Mai ales ridicarea laterală a brațului (răpire) nu mai este posibil sau doar foarte dureros în cazul unui rotator manșetă lacrimă. Există diverse opțiuni pentru tratarea unui manșetă rotativă sfâșiată.

Pe de o parte, lacrima poate fi suturată sau închisă chirurgical. Ulterior, un tratament fizioterapeutic extins de-a lungul lunilor sau anilor este de obicei necesar pentru a restabili performanța fizică. În plus, în aproximativ o cincime din cazuri durerea de umăr rămâne după operație. Pe de altă parte, se poate viza o terapie conservatoare (non-operatorie). Pentru aceasta, cortizonul pot fi luate în considerare injecții în umăr și medicamente antireumatice nesteroidiene. Exercițiile fizioterapeutice sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul conservator al unei rotator manșetă lacrimă, dacă este necesar cu eliminarea locală a durerii.