Aproximativ 20,000 de persoane au căutat răspunsul la această întrebare în decurs de un an și au solicitat sfaturi online de la trinkberater.de Forum Trinkwasser. Acum datele au fost evaluate. Rezultate: 80% din toți participanții ar dori să bea mai mult. Persoanele care beau în mod regulat cantități mici pe tot parcursul zilei reușesc să bea în medie cu aproape un litru mai mult pe zi decât persoanele care beau mult o dată pe zi. Interesant: Situația vieții pare să influențeze comportamentul consumului de alcool. Cei care trăiesc într-un parteneriat sau familie au mai multe șanse să uite de băut decât cei singuri.
Stabilește-ți obiective realiste
Rezoluții stricte rareori conduce sa reusesti. Acest lucru se aplică și îmbunătățirii comportamentului la consumul de alcool. Cu rezoluții precum „Începând de mâine, voi bea cel puțin doi litri în fiecare zi”, este dificil să atingi obiectivul stabilit. Dimpotrivă, oamenii care își propun obiective realiste beau în medie cu 0.5 litri mai mult pe zi decât cei care se controlează rigid.
Prin urmare, forumul recomandă apa potabilă:
- Nu exagerati!
- Mai degrabă începeți treptat cu antrenamentul pentru băut
Băutorii de apă la un avantaj
Cine bea de apă are un gust bun, este și un avantaj. pentru că de apă băutorii tind să se descurce mai probabil să atingă cantitatea recomandată de băut de cel puțin 1.5 litri pe zi. Nu e de mirare, din moment ce atingeți de apă este disponibil aproape peste tot și non-stop la calitate superioară. Băutorii de apă au, de asemenea, nutriționiști de partea lor, deoarece îl recomandă ca un calmant de sete bun.
Lăsați să sune „ceasul cu alarmă de băut”
Aproape toată lumea știe importanța aportului regulat de lichide. Dar cine își amintește să bea suficient și regulat în timpul zilei? Împotriva acestei uitări, Forum Trinkwasser e. V. oferă acum un nou serviciu online gratuit: un ceas cu alarmă de băut amintește în mod regulat oamenii să bea prin e-mail.
Ce mai poți învăța ...
Nutriționiștii recomandă să beți regulat pe tot parcursul zilei - de preferință apă pură sau spumantă, amestecată cu sucuri sau siropuri, și fructe sau Ceaiuri din plante. Reaprovizionarea pierderilor de lichid în timpul zilei numai seara nu va atinge obiectivul. Deoarece: Organismul nu poate prelua cantități mari de lichide simultan.
Forum Trinkwasser e. V. oferă informații despre apa potabilă în Germania pe baza faptelor și a studiilor științifice. Scopul este creșterea gradului de conștientizare a apei potabile ca produs de calitate și produs alimentar în Germania. Printre altele, studiile actuale privind consumul de alcool și performanța sunt disponibile pentru descărcare pe pagina principală.
