Ce este un bar de fitness?
Nu există o definiție comună sau acceptată a fitness bar. Cu toate acestea, în principiu, fitness barele trebuie considerate așa-numite suplimente, adică dietetic suplimente care nu sunt un substitut pentru o masă completă. Toate barele au în comun un conținut relativ ridicat de minerale și vitamine, precum și o distribuție de macronutrienți care este proiectată în mod favorabil în funcție de nevoile individuale. Există o serie de bare diferite pentru diferite nevoi pe piață.
Pentru cine sunt potrivite barurile de fitness?
În principiu, oricine poate beneficia de un fitness bar. Adesea, însă, sportivii recurg la consumul de baruri de fitness. Fitness bar poate fi văzut, în general, ca o simplă gustare între mese sau poate fi folosit ca dietă completa pentru putere sau rezistenţă de formare.
Mai ales pentru persoanele care acordă atenție aportului lor de nutrienți (carbohidrati, grăsimi și proteine), un bar de fitness este de obicei mai bun decât un „bar muesli” de la supermarket. Acestea sunt de obicei foarte bogate în zahăr și, prin urmare, furnizează doar energie pe termen scurt, în timp ce barele de fitness bune conțin un amestec de zaharuri pe termen scurt și lanț lung carbohidrati, care sunt puse la dispoziția organismului doar ca energie în două-trei ore. Desigur, barurile individuale oferă diferite avantaje datorită compoziției lor, astfel încât anumite grupuri de persoane beneficiază mai mult de consumul unui bar de fitness. Bara este dăunătoare, cu excepția intoleranțelor alimentare, dar nu pentru nimeni.
Ce baruri de fitness sunt disponibile?
În prezent, piața oferă deja o selecție aproape incomensurabilă de diferite bare de fitness pentru diferite nevoi, printre cele mai frecvente bare de fitness: bare de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați: în comparație cu masa lor totală, aceste bare au un conținut relativ scăzut de carbohidrați și, prin urmare, sunt destinate în principal la persoanele care preferă un conținut scăzut de carbohidrați dietă sau o dietă săracă în carbohidrați. Mai ales zaharurile sau altele carbohidrati sunt înlocuite cu alcooli de zahăr sau similare pentru a menține conținutul net de carbohidrați cât mai scăzut posibil. Bara de fitness cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine: pe lângă conținutul relativ scăzut de carbohidrați, această bară de fitness are un conținut de proteine de aprox.
30-50%. Acest bar este probabil ceea ce majoritatea oamenilor consideră că este un bar tipic de fitness. Este potrivit pentru persoanele care doresc să mănânce sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine.
Bara de fitness bogată în proteine: această bară de fitness are atât un conținut relativ ridicat de proteine, cât și un conținut relativ ridicat de carbohidrați. Prin urmare, această bară de fitness este capabilă să furnizeze atât proteine ca material de construcție a mușchilor, cât și carbohidrați pentru a umple rezervele de glicogen. Este potrivit ca gustare după un antrenament muscular, dacă nu există o formă nutrițională specială, cum ar fi „low-carb” ca factor limitativ împotriva acesteia.
Bara de fitness energetică: Această variantă este caracterizată de carbohidrați ca ingredient principal. Conține atât carbohidrați digerabili rapid, cum ar fi dextroză, cât și carbohidrați cu lanț lung, a căror digestie asigură organismului energie după câteva ore. De obicei, există și o sursă de grăsimi „sănătoase”, cum ar fi nucile, și o mulțime de micronutrienți, cum ar fi vitamine, calciu, magneziu, Etc
Acest bar este destinat sportivilor care sunt expuși la stres sportiv mai lung și continuu, cum ar fi maraton alergători sau triatleti. Poate fi luat ca masă în timpul efortului și ar trebui să furnizeze suficientă energie atât rapid, cât și pe termen lung. Există bare de fitness care își extrag conținutul de proteine din surse animale, cum ar fi proteine din lapte, precum și bare de fitness vegane al căror conținut de proteine provine din cânepă sau soia, astfel încât industria fitnessului este capabilă să acopere toate formele nutriționale imaginabile.
- Bara cu conținut scăzut de carbohidrați
- Bare cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine
- Echipă de fitness bogată în proteine
- Energy Fitness Bar
- Baton de proteine
- Bare de proteine
Toate articolele din această serie:
