Băuturi proteice Potrivit Dr. Ulrich Strunz

Cel mai bine vândut autor Dr. Ulrich Strunz susține: dacă vrei să slăbești, poți mânca în continuare mai mult. În cartea sa „die diät”, el promite mai puține kilograme și mai multă joie de vivre - cu dreptul echilibra de substanțe vitale, proteine ​​și exerciții fizice. Excesul de greutate este pentru dr. Strunz un semn al lipsei. Îi lipsesc elementele care stimulează descompunerea grăsimilor: proteine ​​și aminoacizi.

Pierde greutate prin hormoni

În același timp, deficiența de nutrienți reflectă un scenariu de înfometare, deci hormoni începe să acumuleze grăsime în celulele adipoase. Rezultatul: greutatea corporală crește. hormoni sunt cheile pentru a deveni și a rămâne subțire pentru Dr. Strunz: The stres hormon Cortizolul și insulină face proliferarea kilogramelor. Testosteronul și hormonul de creștere STH, pe de altă parte, pornesc arderea grăsimilor - dacă sunt stimulate corespunzător:

  • testosteron producția este sporită (de asemenea la femei) de zinc, mangan, proteine, antrenament muscular, funcţionare, mersul pe jos și gândirea pozitivă.
  • Hormonul de creștere STH este produs în principal în timpul somnului profund. Meditaţie și antrenamentul muscular promovează, de asemenea, producția - cu condiția să existe suficiente blocuri de proteine.

Program de nutriție în trei etape

Programul de nutriție conform dr. Ulrich Strunz constă din trei etape:

  1. Arderea vitală a grăsimilor
  2. Dieta pe intervale
  3. Dieta pentru totdeauna tânără

Mai jos prezentăm aceste etape în detaliu.

Etapa 1: Arderea vitală a grăsimilor

Această strategie vă permite să pierdeți până la un kilogram pe zi. Cheia succesului: numai proteinele și substanțele vitale sunt permise. Ei aduc arderea grasimilor la viteza maximă, deoarece pentru utilizarea proteinelor, corpul trebuie să cadă permanent pe depozitele de grăsimi. Și așa funcționează:

  • Băutură proteică: la fiecare patru ore există o băutură proteică, cu care se poate amesteca pură lapte sau combinat cu fructe, în funcție de gust. aminoacizi conținut eliberează hormonul de creștere HGH - grăsimea se topește. In plus sistemului imunitar este stimulat. Proteinele pot fi, de asemenea, luate ca un concentrat de la farmacie (cel mai bine cu carnitina, substanța crucială pentru arderea grasimilor).
  • Fructe, salate și legume: fructele, salatele și legumele aprind a doua etapă a arderea grasimilor. Cantitate minimă pe zi 800 de grame. Cea mai bună secvență: salată de fructe la micul dejun (cu nuci și boabe - fără banane, curmale, ananas, caise). La prânz, o salată de salată de frunze de sezon, completată cu legume și bucăți de mere proaspete. Seara, legume aburite sau salată.
  • Fosfor, zinc, magneziu și vitamină C: nu dietă funcționează fără ele: sunt principalii combustibili pentru o grăsime netedă ardere. De obicei, asta dietă faza de arsură vitală durează o săptămână, dar poate fi prelungită după cum doriți. Ceea ce trebuie să fie pe lista de cumpărături pentru Vital Fatburning, arată numeroasele rețete din carte.

dar dietă singur nu este suficient: 30 de minute de sport pe zi aduc metabolismul la viteză, de exemplu, mersul nordic: în acest sens funcţionare cu două bețișoare, corpul este antrenat holistic, pulsul este crescut la nivelul pentru grăsime optimă ardere, umărul și piept mușchii sunt strânși. Potrivit și ca arzător de grăsimi: mers sau funcţionare.

Etapa 2: dieta de interval

Începând cu a doua săptămână, fiecare zi vitală de arsură a grasimilor este urmată de o zi pentru totdeauna. Programul pentru tineri Forever este conceput pentru a spori performanța fizică și mentală pentru creier muncitori și directori. Acesta combină antrenamentul regulat, controlat de puls, cu o dietă bogată în substanțe nutritive vitale și antrenament mental. Principiul intervalului dietei previne așa-numitul „efect yo-yo”, care este cauzat de faptul că organismul își restrânge metabolismul, determinând creșterea din nou a greutății.

Etapa 3: Dieta pentru totdeauna pentru tineri

Dieta „nesfârșită” Forever Young presupune că o mulțime de exerciții fizice și o dietă echilibrată vor fi conduce la un stil de viață sănătos, fără kilograme în exces. Într-un sistem modular cu 120 de rețete, fiecare cititor poate alege ce simte să mănânce în fiecare zi. Scopul acestui nivel este de a trăi o viață fericită, sănătoasă și subțire.

Băuturi proteice conform dr. Ulrich Strunz

În cadrul etapei 1 a programului de nutriție al dr. Ulrich Strunz, există o băutură proteică la fiecare patru ore, care poate fi amestecată pură cu lapte sau combinat cu fructe, în funcție de dumneavoastră gust. Aici găsiți o selecție de băuturi proteice după Dr. Strunz:

Lapte de smochine

Băutură de grapefruit Kiwi

  • Ingrediente: un kiwi (100 grame), o crenguță de mentă, două lingurițe de suc de lămâie, două lingurițe de Sirop din esență de arțar, 150 mililitri suc de grapefruit, două linguri de pudră de proteine, trei cuburi de gheață.
  • Mod de preparare: tăiați o felie de kiwi pentru garnitură. Curățați kiwi, zaruri, piure cu suc de lămâie, Sirop din esență de arțar și jumătate din sucul de grapefruit într-un blender timp de 15 secunde. Adăugați proteine praf și restul de suc, amestecați din nou timp de 10 secunde. Se toarnă amestecul într-un pahar cu cuburi de gheață, se ornează cu kiwi și menta.

Băutură de măr de bătrân

  • Ingrediente: O bucată de măr (aproximativ 75 de grame), două lingurițe de suc de lămâie, două lingurițe de salcâm miere, 75 mililitri de rece suc de mere neindulcit, doua linguri de proteine praf, 75 de mililitri de frig elderberry suc de mama (sănătate magazin alimentar), trei cuburi de gheață, o crenguță de lamaie balsam.
  • Mod de preparare: se spală mărul, se curăță, se taie bucăți, se pune în blender cu lămâie și suc de mere, piure. Cu proteine praf și elderberry suc din nou amestecați scurt. Se toarnă într-un pahar cu cuburi de gheață, se ornează cu lamaie balsam și măr despicat.