Sunt de așteptat efecte secundare?
Adulți sănătoși, cu normal rinichi funcția, în general, nu trebuie să ia în calcul sănătate-efecții adverse amenințătoare în cazul consumului de proteine prin alimente și dietă suplimente este moderat. Pe lângă un echilibrat dietă, trebuie acordată o atenție specială unui aport suficient de lichide, deoarece este necesară o cantitate crescută de lichid pentru metabolismul proteinelor. Recomandarea este de cel puțin 2 până la 2.5 litri pe zi, de preferință apă sau ceai neîndulcit.
Cu toate acestea, dacă pudră de proteine este supradozat pe o perioadă mai lungă de timp, rinichi funcția poate fi afectată. Multe pulberi de proteine conțin lactoză și gluten și poate duce la efecte secundare în cazuri de intoleranță și intoleranță. Chiar și persoanele care nu prezintă intoleranțe pot reacționa cu simptome gastro-intestinale, cum ar fi meteorism, durere abdominală și diaree dacă iau un aport ridicat de proteine. Digestibilitatea este legată și de produsul ales.
Care sunt riscurile „pierderii în greutate cu pulbere de proteine”?
In principiu, sănătate riscurile apar numai atunci când slăbire cu pulbere de proteine dacă pulberea de proteine este extrem de supradozată, ca proteine poate pune o tensiune enormă pe rinichi în timpul excreției. Puteți bea o shake de proteine în fiecare zi fără ezitare și, astfel, creșteți metabolismul cu succes, fără a vă supune rinichii. Cu toate acestea, turbo dietă cu Almased sau Jokebe nu trebuie luat radical cu trei se agită proteine în loc de mesele principale timp de o jumătate de an. Simptomele carenței ar apărea și rinichii ar suferi.
Ce alte suplimente sunt utile pentru slăbit?
Succesul proiectului de slăbire se datorează în principal dietă. În loc să urmeze o dietă puternic redusă în calorii pentru o perioadă scurtă de timp, dieta trebuie schimbată și echilibrată pe termen lung. Cei care au o dietă echilibrată și consumă toți nutrienții prin alimente naturale neprocesate pe cât posibil, în general nu au nevoie suplimente (suplimente alimentare).
Pe scurt, pulberile de proteine vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece protejează împotriva pierderii musculare excesive atunci când aportul de calorii este redus și au un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi atunci când proteinele sunt ridicate. Deoarece o dietă cu conținut redus de calorii nu include adesea alimente grase datorită conținutului lor ridicat de calorii, poate fi recomandat sau chiar necesar aportul de acizi grași omega esențiali. În plus, există numeroase alte suplimente ale căror beneficii s-au dovedit a fi limitate sau chiar inexistente. În cele din urmă, pierderea în greutate poate fi realizată printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice și rezistență, fără a slăbi simultan portofelul. Acest subiect vă poate interesa, de asemenea:
- Dieta sanatoasa
- consiliere nutrițională
Cât de mult poți pierde în greutate cu proteina praf?
Există diferite moduri de a slăbi pudră de proteine. Pe de o parte, publicitatea promite succese rapide printr-un „dieta turbo" cu se agită proteine de la Almased sau Yokebe. Aici, mesele individuale sau toate sunt înlocuite cu se agită proteine pentru o perioadă scurtă de timp.
Cei care urmează această dietă cu disciplină pot într-adevăr să slăbească rapid. Cu toate acestea, după sfârșitul dietei, efectul yoyo apare atunci când mănâncă din nou în mod normal. Dacă cineva mănâncă aproape exclusiv proteine (produse), deseori pierde până la 3 kilograme într-o săptămână.
Aceasta include o cantitate deloc neglijabilă de apă. Efectul yo-yo poate fi evitat prin utilizarea dietei ca tranziție la o dietă echilibrată și sănătoasă pe termen lung. Shake-urile trebuie reduse încet după dietă și înlocuite cu mese sănătoase. Pe de altă parte, pudră de proteine poate fi adăugat la dietă fără a înlocui mesele. De exemplu, pudra de proteine poate fi amestecată în musli sau piureuri.
Toate articolele din această serie:
