Timpul nostru a devenit mai agitat. Acest lucru se aplică nu numai vieții de zi cu zi, ci și vieții private. Dar mai ales în lumea muncii, mulți angajați și angajatori nu sunt la înălțimea permanentului stres. Rezultatul este burn-out pentru mulți oameni. Care sunt motivele pentru acest lucru și cum se manifestă? Și mai important, cum poate fi prevenită și consecințele remediate?
Ce se înțelege prin burn-out?
Mai ales în lumea muncii, mulți angajați și angajatori nu sunt la înălțimea permanentului stres. Rezultatul este burn-out la mulți oameni. Burn-out provine din engleză și înseamnă „burn out”. Termenul descrie sentimentul pe care îl au cei afectați. Cauzele sunt multiple și este mai degrabă un pachet de simptome, care se pot strecura în viața oamenilor, încetul cu încetul sau înfundat. Este adevărat că termenii tensiune și suprasolicitare pot oferi o primă orientare pentru originea suferinței. Cu toate acestea, acestea nu sunt suficiente, deoarece, de exemplu, abilitățile sociale, caracterul și capacitatea organizațională a unei persoane pot contribui, de asemenea, la epuizarea finală. Nici sindromul nu poate fi limitat la anumite grupuri profesionale. Cu toate acestea, este sigur că unii, cum ar fi profesorii, managerii sau lucrătorii independenți, sunt mai susceptibili de a fi afectați decât alții.
simptomatologia
Problema cu epuizare este faptul că stres iar supraestimularea apare în viața aproape tuturor. Simptomele individuale pot apărea singular și nu sunt nimic neobișnuit în sine. Cei care observă mai multe semne în sine ar trebui, în orice caz, să rămână atenți. Consilieri suplimentari, de exemplu un articol al portalului specializat Lexware.de, oferă în plus referințe. De exemplu, dacă nu dormi toată noaptea sau ești obosit cronic, ar trebui să încerci să afli ce o provoacă. Mai mult, nervozitatea persistentă, ameţeală or dureri de cap sunt semne. Probleme circulatorii sau dureri de cap ar trebui, de asemenea, să determine persoanele potențial afectate să observe.
Consecințe în viața de zi cu zi
Există consecințe sociale, mentale, emoționale sau fizice care treptat devin evidente în viața de zi cu zi a epuizare suferinzi. Problemele de somn pot creşte într-o incapacitate de a se odihni deloc. Tinitus or pierderea auzului poate apărea și cu niveluri ridicate de stres pe o perioadă lungă de timp. Răceala, epuizarea sau alte afecțiuni mai ușoare sunt, de asemenea, experimentate. Consumul excesiv de alcool sau abstinență de la altele stimulenți (cafeină, nicotină) indicați uneori și acest lucru. Pe lângă consecințele fizice menționate aici, poate exista și aversiune sexuală. Dar și în zona socială se pot găsi multe probleme. În general, se poate observa o tocire față de alte persoane și o retragere succesivă din toate relațiile umane, de exemplu de la prieteni sau parteneri. Capacitatea în scădere sau lipsa de dorință de a interacționa cu alte persoane rezultă, de exemplu, în concediu medical sau anularea permanentă a programărilor cu interacțiune socială. Din punct de vedere emoțional, cei afectați experimentează inițial neputința de a se extrage din situația lor. Acest lucru este însoțit de o ușoară excitabilitate. Deziluzia, care se poate extinde până la diagnosticată depresiune sau gânduri suicidare, este o altă consecință emoțională drastică. Problemele de amintire, suprasolicitarea și lipsa capacității de a lua decizii, precum și lipsa de energie creativă, pot fi citate ca probleme intelectuale sau mentale.
Prevenirea și remedierea
În acest context, un concept important care și-a câștigat acceptarea în lumea de lucru de astăzi este acela de „viață-muncă echilibra„. Aceasta înseamnă că munca nu trebuie să scape de sub control și trebuie să fie strict separată de timpul liber. În zilele noastre, putem fi contactați aproape oriunde și oricând prin mesaje scurte, e-mailuri, telefon, cu alte cuvinte, prin internet și tehnologia mobilă. Angajatorii și angajații deopotrivă ar trebui să traseze o linie clară aici, dacă este posibil, la începutul serii. O zi de odihnă completă, în care computerul nu este pornit și telefonul poate suna atât timp cât dorește, pot fi, de asemenea, idei potrivite. Apropo, acest lucru se aplică și televiziunii. Altfel, sport și relaxare tehnicile sunt adecvate și nu trebuie pornite când este deja prea târziu. Sportul întărește sistemului imunitar, încredere în sine și promovează sănătate În general, totuși, aici ar trebui să găsiți un sport care să vă placă. În caz contrar, motivația va avea de suferit. Ca măsură preventivă, angajatorii pot lua în considerare și posibilitatea de a oferi sporturi companiei (de exemplu, în pauza de prânz), vouchere pentru fitness studiouri sau similare. Voucherele sunt deductibile chiar și până la o anumită sumă. În zilele noastre, există o mulțime de locuri de muncă la birou în care lipsa exercițiilor fizice și, prin urmare, multe boli fizice par pre-programate. Prin urmare, acest lucru nu este util doar pentru potențialii candidați burn-out. De multe ori deja ajută vorbi persoanelor familiare într-o atmosferă relaxată. Contactele sociale ar trebui consolidate - poate fără a prelua prea multe. Aceasta include, de asemenea, să vă tratați cu ceva pentru o schimbare, în loc să puneți doar energia la locul de muncă. Chiar dacă sună neobișnuit: umorul la locul de muncă creează o atmosferă bună și relaxantă. În mod privat, există multe posibilități. Puteți pur și simplu să stați la soare timp de o oră, să mergeți la stadionul de fotbal cu vechii prieteni, să vă bucurați de o baie cu bule cu lumânări sau de o masă într-un restaurant minunat - aici există multe opțiuni diferite.
