Anxietatea este o emoție umană de bază. În situații de amenințare, această stare se manifestă cu excitații crescute senzații negative de sentimente.
Ce este anxietatea?
Anxietatea devine o problemă doar atunci când își asumă proporții mai mari și alarmează corpul atunci când, în mod obiectiv vorbind, nu există de fapt niciun pericol, astfel încât calitatea vieții persoanei afectate este restricționată. Fie că sunt copii, adulți sau bătrâni, toată lumea intră în situații care le provoacă anxietate din când în când. Chiar și oamenii curajoși și mai ales curajoși nu se pot absolvi de asta și este un lucru bun. Frica este importantă, deoarece ne avertizează asupra pericolului, ne pune corpul în alertă și, astfel, ne face gata să luptăm sau să fugim pentru a asigura supraviețuirea în cel mai rău caz. Frica devine o problemă numai atunci când își asumă proporții mai mari și avertizează corpul atunci când, în mod obiectiv vorbind, nu există de fapt niciun pericol, astfel încât calitatea vieții persoanei afectate este restricționată.
Cauze
Cel mai adesea, anxietatea este declanșată de o amenințare la adresa integrității fizice, a imaginii de sine sau a stimei de sine. Astfel, aceste diferențe se referă la frica legată de obiect (de exemplu, frica de un prădător) sau frica nespecifică a obiectului (de exemplu, frica de a avea o inimă atac). Cauzele anxietății sunt la fel de variate ca anxietatea însăși. În majoritatea cazurilor, mai mulți factori joacă un rol. Persoanele care dezvoltă brusc anxietate în situații în care anterior erau perfect calmi se află, în general, într-o fază dificilă a vieții. Stres, problemele familiale sau un mediu instabil pot promova anxietatea. În plus, o privire mai atentă dezvăluie de obicei declanșatorii din trecut. Experiențele rele sau chiar traumatice pot conduce la dezvoltarea temerilor care uneori sunt legate doar de la distanță de ceea ce a fost experimentat de fapt, dar care sunt asociate cu acesta în subconștient. Mulți oameni se tem să înnebunească sau să fie considerați anormali în fața altor persoane din cauza fricilor, care sunt adesea percepute ca fiind iraționale. Cu toate acestea, orice formă de frică este o reacție normală la anumite experiențe pe care le-a avut și servește doar pentru a proteja persoana în cauză. În ciuda acestei imagini negative a fricii, prin evoluție frica a devenit un instrument util pentru oameni. Cea mai importantă funcție este ascuțirea simțurilor ca mecanism de protecție în situații periculoase. Astfel, corpul poate reacționa mai repede în caz de pericol (de ex. Evadare) sau poate acționa mai conștient și mai rapid în diferite momente comportamentale. Frica poate funcționa inconștient sau conștient. Cu toate acestea, dacă situațiile de anxietate izolate se transformă într-un permanent condiție și apare paralizia sau pierderea controlului, vorbim despre un tulburare de anxietate.
Boli cu acest simptom
- Boală arterială coronariană
- Infarct
- Embolism pulmonar
- Boala Creutzfeldt-jakob
- Insuficiență cardiacă stângă
- Angină pectorală
- Colon iritabil
- Alergie la veninul insectelor
- Tulburare de anxietate
- Frica de inaltimi
- Claustrofobie
- Fobie dentară
- Sindromul borderline
- Tulburări afective
- Teama de a zbura (aviofobie)
- Agorafobie
- Arachnophobia
- Fobie socială (fobie socială)
Simptome și semne
Deși anxietatea, în general, este ea însăși considerată un simptom, alte simptome fizice sunt la rândul lor semne tipice de anxietate. Astfel, simptomele fizice nu sunt patologice și sunt menite să asigure integritatea fizică (de exemplu, supraviețuirea) în fața pericolului. Pur și simplu, frica este o pregătire pentru situații de fugă sau luptă.
- Atenție puternică, pupilsgrößernsich, vizual și auditiv nervi devin mai sensibili.
- Tensiune musculară puternică, viteză de reacție mai mare
- Ritm cardiac mai rapid, creșterea tensiunii arteriale
- Respirație mai rapidă și mai superficială
- Aprovizionarea cu energie a mușchilor
- Reacții fizice (de exemplu transpirație, tremurături și ameţeală).
- Vezica urinara, intestin si stomac activitatea este inhibată în timpul stării de anxietate.
- Uneori apar greață și dificultăți de respirație
- Eliberare moleculară în sudoare, care subconștient provoacă alarmă la alte persoane.
Cu toate acestea, frica nu este demonstrată doar de caracteristicile fizice. Se consideră că expresiile faciale și vorbirea față de ceilalți influențează legătura socială (de exemplu, cererea de protecție în fața pericolului).
Complicațiile
Pe baza presupunerii că anxietatea se bazează fiziologic și nu apare patologic într-o situație normală care nu provoacă anxietate, complicațiile asociate cu anxietatea sunt rare. Cu toate acestea, dacă anxietatea apare ca un simptom al unei condiție, cum ar fi un simptom al tulburare de anxietate generalizată, pot apărea complicații. Probabil cea mai frecventă complicație care apare cu anxietatea sau în legătură cu anxietatea este comportamentul de evitare. Situația declanșatoare de anxietate este evitată din cauza anxietății care apare. Acesta poate conduce la restricțiile din viața de zi cu zi și să împovăreze persoana afectată din acest motiv. Acest lucru este valabil mai ales atunci când frica apare în situații de zi cu zi, de exemplu atunci când conduceți o mașină. Dacă persoana afectată dezvoltă acum un comportament de evitare, nu va mai intra în mașini și, prin urmare, este extrem de restricționată în viața de zi cu zi. În plus, o teamă care se produce poate „dezvolta”, într-o asemenea măsură încât se dezvoltă o tulburare fobică. Dacă se dezvoltă o astfel de tulburare, adesea simplul gând al situației care declanșează frica duce la anxietate. Dacă acest ciclu nu este întrerupt, uneori se poate uniformiza conduce la dezvoltarea unei „frici de frică”. În general, totuși, se poate spune că „anxietatea” apare în mod normal în mod natural și nu este patologică și, prin urmare, este foarte puțin probabil să ducă la complicații.
Când trebuie să mergi la medic?
Într-o măsură mică, anxietatea este complet normală. Cu toate acestea, dacă anxietatea este o apariție regulată sau duce la suferințe severe, este recomandabilă o vizită la medic. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu există un motiv rațional pentru anxietate și nu poate fi controlat. Sentimentul nu trebuie să fie sever: disconfortul constant care nu poate fi atribuit în mod clar și durează perioade lungi de timp ar trebui, de asemenea, luat în serios. Cel mai târziu, atunci când anxietatea duce la restricții, se recomandă ajutorul. Astfel de limitări includ, de exemplu, evitarea irațională a situațiilor, locurilor, obiectelor, animalelor sau oamenilor - dar și neglijarea îndatoririlor, conflictele recurente, izolarea socială sau retragerea excesivă în propria casă. Dezvoltarea altor simptome psihologice sau fizice este, de asemenea, un indiciu că ajutorul este adecvat. Semnele de avertizare includ comportamentul obsesiv-compulsiv, starea de spirit deprimată, modificări ale tiparului alimentar și ale greutății, simptome cardiovasculare, respiraţie dificultăți, durere, și multe altele. În special în cazul atacuri de panica, trebuie exclus că simptomele precum respirația scurtă, bătăile rapide ale inimii și furnicăturile nu se datorează unei cauze fizice. În caz contrar, există riscul de a trece cu vederea o boală organică. Chiar dacă atacuri de panica și anxietatea sunt psihologice, există multe avantaje în a căuta ajutor din timp. Persoanele afectate din Germania pot lua legătura direct cu un psihoterapeut psihologic dacă suspectează că anxietatea nu are o cauză fizică.
Tratament și terapie
În mod normal, anxietatea nu trebuie tratată deoarece este inofensivă pentru oameni. Reacțiile de anxietate, cum ar fi pulsul rapid, scad la scurt timp după o situație amenințătoare. Dacă anxietatea devine copleșitoare, prima cale ar trebui să ducă în mod natural la medicul de familie și apoi la un psihoterapeut. Cu cât anxietatea este tratată mai devreme, cu atât primele succese pot fi obținute mai bine. Este important să nu încercați să vă suprimați temerile cu ajutorul medicamentelor, ci să le permiteți și să vă ocupați de ele și de cauzele lor. Diverse forme de terapie, Cum ar fi terapia comportamentală sau terapia psihologică de profunzime, poate ajuta la îmbunătățirea din nou a vieții de zi cu zi. Odată ce cauzele au fost clarificate, ar trebui, de asemenea, să se asigure că nu există factori în mediul persoanei afectate care să exacerbeze anxietatea. Un stil de viață mai sănătos, odihnă regulată și exerciții fizice suficiente fac, de asemenea, parte din tratamentul cu succes. De exemplu, relaxare tehnici precum antrenament autogen și regulat jogging sau mersul pe jos poate ajuta la reducerea anxietății. În cazul în care tulburări de anxietate cauzate de factori psihosomatici, precum atacuri de panica sau cardiace psihoză, este recomandabil tratamentul cu absorbție. Mulți pacienți cu tulburări de anxietate de asemenea, se plâng de durere, deci autotratamentul nu este benefic. antrenament autogen poate fi de ajutor. În plus, cauzele anxietății trebuie puse la îndoială și, dacă este necesar, examinate și în terapie.
Perspectivă și prognostic
Cu toate ca tulburări de anxietate iar fobiile pot avea numeroși factori declanșatori, majoritatea pacienților sunt sfătuiți să se confrunte terapie. Mai ales în cazul fobiilor care se referă la factori declanșatori foarte specifici, acest lucru este, de asemenea, încununat de succes. Cu toate acestea, este important să procedați cu prudență și să nu riscați agravarea prin taxare excesivă. O vindecare completă și durabilă de anxietate nu poate fi garantată nici cu cea mai bună terapie de confruntare. Oamenii care sunt predispuși la tulburări fobice oricum se luptă cu anxietatea pe tot parcursul vieții, în ciuda terapiei, și este deosebit de important atunci să nu cedați temerilor și să scăpați fobiile nou dezvoltate în mugur. Alții nu au niciodată o altă recidivă după finalizarea cu succes a terapiei și duc o viață fără frică - în afară de ocazii concrete și justificate rațional. În cazul tulburărilor de anxietate care apar comorbid ca urmare a altor tulburări mentale sau neurodiversitate, cum ar fi autism or ADHD, tratamentul este mult mai complicat, deoarece cauza este diferită. În consecință, prognosticul este, de asemenea, mult mai dificil. Unii dintre acești factori declanșatori ai anxietății pot fi tratați singuri, ceea ce, de asemenea, elimină anxietatea. În special când autism, care este congenitală și nu „vindecabilă”, iar problemele care apar împreună cu aceasta sunt declanșatoare ale anxietății, terapia pură de confruntare, care se bazează pe condiționare, ar trebui descurajată în caz de îndoială, deoarece poate foarte probabil chiar să înrăutățească simptomatologie la persoanele autiste pe termen lung.
Prevenirea
Desigur, nu există o protecție sigură împotriva anxietății; în principiu, poate afecta pe oricine. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul. Cei care se îngrijesc bine și își permit în mod regulat pauze de odihnă în ciuda muncii și stres sunt de obicei mult mai relaxați. În plus, nu numai simptomele psihologice, ci și cele fizice ar trebui luate în serios, deoarece problemele psihologice se manifestă adesea în boli fizice dacă sunt ignorate. Oamenii care se completează până problemele lor cu ei înșiși și sunt destul de secrete sunt mai predispuse la plângeri psihologice decât persoanele deschise și vorbărețe care se încredințează cuiva cu problemele lor și cu anxietatea lor.
Remedii casnice și ierburi pentru anxietate
Ce poți face singur
Oamenii afectați pot face ei înșiși ceva în legătură cu frica lor. Primul pas esențial este de a crește mai întâi propriile senzații. Aceasta implică recunoașterea măsurii în care sentimentele de anxietate afectează viața de zi cu zi. Pentru a controla mai bine anxietatea, sunt necesare sfaturi medicale. Mai mult, diverse programe de instruire pot oferi ajutor. În special în cazul fricii de care zboară sau de vizite la dentist, relaxare tehnicile ajută la depășirea cu succes a anxietății. Pentru cei afectați, este recomandabil să participe la consiliere în domeniul conflictelor. Aici, problemele interpersonale sunt descoperite și rezolvate. În acest fel este posibil să se trateze anxietatea. Relaxare metode precum relaxare musculară progresivă, antrenament autogen, precum și biofeedback-ul pot ajuta împotriva anxietății. Acesta din urmă permite percepția anumitor funcții corporale. Acestea sunt influențate voluntar cu ajutorul unui dispozitiv. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii musculare. Cei afectați ar trebui reduce stresul. Există numeroase metode pentru a face acest lucru. Stres managementul ajută la organizarea sarcinilor de zi cu zi și pentru a le face față în siguranță. Tensiunea permanentă anxioasă este astfel redusă. Managementul stresului este oferit în numeroase facilități precum sănătate centre. În plus, persoanele care suferă de anxietate ar trebui să mențină un stil de viață sănătos. Aceasta promovează practic procesele de vindecare și îmbunătățește potențialul energetic. În mod similar, persoanele care suferă ar trebui să se angajeze în activități fizice și exerciții fizice regulate în limite adecvate. Acest lucru este bun pentru sânge circulaţie și întărește funcțiile corpului. În cazul anxietății, precum și depresiune, drive înseamnă un motor pozitiv care stimulează puterile de auto-vindecare.
