Antrenarea vibrațiilor și construirea mușchilor

Efectul antrenării vibrațiilor asupra mușchilor:

Corpul reacționează la antrenarea vibrațiilor, care ajunge în corp din exterior în diferite intervale de frecvență, cu diverse mecanisme de adaptare. Acestea depind în special de locul și tipul introducerii vibrațiilor, gama de frecvențe selectată, amplitudinea vibrațiilor, poziția corpului și forma de antrenament. Frecvențe joase între 5 și 15 Hz Frecvențe înalte între 15 și 30 Hz Combinația de frecvențe joase și mari de antrenament are efecte deosebit de pozitive asupra controlului postural, coordonare și echilibra.

  • Slăbirea musculară
  • Analgezic
  • Îmbunătățirea mobilității
  • Sold
  • Detonant (reducerea tensiunii musculare)
  • Creșterea performanței musculare (este compusă din forță și viteză) Construcția musculară
  • Tonifiere (creșterea tensiunii musculare)
  • Îmbunătățirea coordonării intramusculare

Cum apar aceste mecanisme de acțiune?

Musculatura adresată reacționează prin balansarea rapidă a placa de vibrații cu schimbare constantă de lungime. Acest lucru declanșează întinderea reflex pe fusurile musculare (palpatoare în mușchi care reacționează la schimbările de lungime cu un reflex). întindere reflex să conducă la recrutarea și activarea sporită a unităților motorii abordate de instruire (punctul de unde transmisia nervi la mușchi are loc, efect neurologic).

Musculatura este stimulată în anumite lanțuri de mișcare, care trebuie activate mai ales la mers, funcţionare și o poziție verticală și trebuie să ofere un anumit potențial de forță și coordonare pentru aceste cerințe. Corpul nostru se străduiește în permanență să mențină o postură verticală mult timp. Dacă acest proces automat este deranjat de frecvențele rapide ale vibrațiilor, mușchii reacționează ca o adaptare cu o activitate crescută pentru a atenua vibrațiile care acționează asupra corpului.

Pre-schimbarea constantă rapidăîntindere a mușchilor duce la antrenamentul întregului sistem postural (sistem responsabil de postura verticală a corpului, constând din mușchi, organ al echilibra, labirint, proprioceptori - mici senzori care ne informează continuu despre poziția articulații in spatiu-). Deoarece stimulul către mușchi este întotdeauna uniform în timpul vibrațiilor întregului corp, reacția mușchilor la antrenarea vibrațiilor este, de asemenea, întotdeauna la fel. Acest lucru asigură un nivel ridicat de siguranță în timpul antrenamentului.

Efectele (construirea musculaturii) asupra sistemului muscular global și local sunt dovedite. Atunci când este utilizat în poziții în picioare și așezat, întregul portbagaj și podea pelviană mușchii, precum și lanțurile musculare ale bazinului și picioarelor, sunt întărite. Când se aplică cu ambele brațe sprijinite pe placa de vibrații, gât, mușchii de susținere și mușchii brațului sunt întăriți.

Stimularea vezică iar mușchii intestinali sunt deosebit de evidenți în îmbunătățirea digestiei și a controlului vezicii urinare. Datorită frecvenței ridicate de stimulare, mușchii sunt abordați în primul rând în elementele responsabile de viteză și pot realiza un motor rapid învăţare din punct de vedere al vitezei și al reacției datorită ratelor ridicate de repetare regulată. Abilitatea de a reacționa rapid în milisecunde este necesară, de exemplu, atunci când absorbți o cădere.

Deoarece corpul trebuie să o facă în mod constant echilibra vibrațiile din timpul antrenarea vibrațiilor, echilibrul este promovat în special. Datorită nivelului ridicat de stimulare musculară într-un timp scurt de antrenament, cu un efort subiectiv redus pentru utilizator, se obține o bună conformare a antrenamentului (cooperare, perseverență) pe termen lung, cu însoțirea acumulării musculare.