Antrenament pentru mușchii dureroși
Dacă suferiți de dureri musculare, imobilizarea, de exemplu sub forma unei pauze de antrenament, este cu siguranță abordarea terapeutică greșită. Este mai logic să continuați antrenamentul la un nivel inferior. Formarea suplimentară este destul de posibilă și nu dăunătoare.
În schimb, poate accelera faza de regenerare sub intensitatea luminii. Acest lucru este posibil, printre altele, deoarece zonele musculare afectate de durerile musculare sunt mai puțin stresați în timpul antrenamentului și accentul trebuie pus pe alte grupe musculare. Astfel, în timpul exercițiului fizic, circulația este stimulată în ciuda tuturor și a crescut sânge circulația și încălzirea pot avea un efect pozitiv asupra grupelor musculare afectate.
Tipul de instruire este, de asemenea, relevant. In loc de Forţa de Formare, accentul ar trebui să fie pus pe rezistenţă instruire în caz de durerile musculare. Prin urmare, este important ca mușchii afectați să fie cruțați, dar nu imobilizați și să nu fie nevoie de o întrerupere a antrenamentului.
Dureri musculare extreme
În general, durerile musculare trebuie întotdeauna luate în serios, deoarece sunt un semn de suprasolicitare și suprautilizare. Dacă un mușchi dureros durează mai mult de o săptămână, trebuie presupus că mușchiul este extrem de dureros. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă procedura terapeutică.
Și aici trebuie să ne bazăm pe vindecarea autolimitată, așteptând și acționând cu sens. Sprijinul în procesul de vindecare nu este, de asemenea, o imobilizare sau o pauză completă a antrenamentului. În schimb, o lumină rezistenţă instruirea ar trebui să aibă loc pentru a promova regenerarea. Este important să știm, totuși, că, în cazul unei dureri musculare severe, riscul unei rupturi a fibrelor musculare este crescut dacă activitatea normală sau crescută este începută prea devreme. În plus, supraîncărcarea cronică sau apariția regulată a durerii musculare extreme poate duce la inflamația mușchilor corespunzători.
Dureri de mușchi la gambe
Același lucru este valabil și pentru mușchii dureroși coapsă. Localizarea mușchiului dureros nu are niciun efect asupra alegerii posibilelor abordări terapeutice. Mușchii dureroși pe coapsă trebuie în general tratat cu terapie cu caldura, măsuri de îmbunătățire a circulației, remedii casnice sub formă de unguente sau loțiuni cu adăugarea anumitor ingrediente active sau comprese de sare și exerciții ușoare cu intensitate redusă.
Lumina jogging este deosebit de potrivit pentru a slăbi coapsă mușchii și susțin regenerarea prin creșterea sânge circulaţie. Datorită cursului autolimitat și aplicării suplimentare a anumitor măsuri, durerea musculară a coapsei ar trebui să dispară după o săptămână.
Toate articolele din această serie:
