Antrenament de viteză pentru golf
Exercițiile de forță rapidă pentru golf afectează în principal mușchii corpului superior. Puterea picioarelor joacă un rol foarte minor în golf. Exercițiile adecvate sunt, de exemplu, aruncarea unei mingi medicinale împotriva unui perete sau rotirea corpului superior împotriva unei benzi de rezistență. In plus mușchi abdominali poate fi antrenat prin săritura unei așa-numite „mingi de slam” dintr-o postură verticală pe podea cât mai repede și mai ferm posibil cu ajutorul mușchilor abdominali.
Antrenament de mare viteză pentru tenis
Există două obiective principale în tenis, care poate fi dezvoltat cu ajutorul explozivului Forţa de Formare. Similar fotbalului sau boxului, jocul pe picioare joacă un rol decisiv în tenis. Un început rapid este la fel de important în tenis ca în fotbal.
Exercițiile corespunzătoare pot fi preluate din secțiunea de mai sus. Cu toate acestea, la tenis ar trebui antrenată și viteza așa-numitelor pasaje laterale. În acest sens, benzile de rezistență pot fi utilizate excelent, cu care sportivii trebuie să se deplaseze cât mai repede posibil într-o poziție ghemuită, în timp ce benzile din jurul coapselor ar trebui menținute sub tensiune. Dar, de asemenea, puterea de lovire în tenis poate fi îmbunătățită, deoarece este o dezvoltare de energie destul de explozivă.
De exemplu, mișcarea poate fi efectuată cu o rachetă mult mai grea sau distanța de oscilare a rachetei poate fi scurtată înainte de a atinge mingea de tenis. Există, de asemenea, o modalitate de a utiliza o bandă de rezistență pentru a încetini mișcarea mâinii și a face mai dificilă lovirea mingii, astfel încât este nevoie de mai multă forță pentru a depăși rezistența.
