Antrenamentul de forță în pubescență
Cu Intrare în pubertate copilărie se termină și începe adolescența. Pubertatea este împărțită într-o primă fază (pubescență) și o fază târzie (adolescență). În prima fază a pubertății, există o creștere pronunțată în lungime, ceea ce duce adesea la o dizarmonie a proporțiilor corpului.
Pârghia de articulații iar performanța musculaturii se află într-o relație nefavorabilă, iar problemele din zona coloanei vertebrale nu sunt neobișnuite la această vârstă. În special la băieți, există o creștere bruscă a hormonului sexual testosteron. Asta face Forţa de Formare la această vârstă deosebit de benefică.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că sistemul musculo-scheletic pasiv (os) nu s-a dezvoltat încă pe deplin. Forță de antrenament trebuie în primul rând aliniată cu rezistenţă și coordonare dezvoltare și ar trebui să fie folosit în primul rând ca antrenament de săritură, aruncare Forţa de Formare și antrenament de forță sprint. Această creștere în lungime duce adesea la o degenerare a abilităților motorii și la formarea coordonare abilitățile nu trebuie deci neglijate.
Antrenamentul de forță în adolescență
În adolescență, adolescența se termină și are loc în special cu băieții o creștere a lățimii. Dezechilibrul fizic disarmonic care s-a dezvoltat în timpul pubescenței este remediat în această fază a dezvoltării. Adolescența este cea mai bună vârstă pentru dezvoltarea forței pe tot parcursul vieții și, prin urmare, ar trebui utilizată în special la această vârstă. Datorită stabilizat articulații și os, exercițiile pot fi preluate din zona pentru adulți cât mai mult posibil. Cu toate acestea, cantitatea de antrenament trebuie întotdeauna crescută înainte de intensitate.
Antrenament de forță și înot
Cand de înot, antrenament intensiv are loc adesea în timpul săptămânii, chiar și în copilărie. Descoperirile actuale arată că, în special pentru înotători, o intensivă suplimentară antrenament cu greutati este deosebit de important și în copilărie. Din cauza lipsei de influență a gravitației în apă, sportivul nu experimentează cu greu forțe de compresie atunci când de înot, care sunt stimuli extrem de importanți pentru ca mușchiul să se acumuleze.
Acest lucru poate duce pe termen lung la adaptarea înotătorilor și, astfel, la descompunerea țesutului osos. Înotătorii adulți de înaltă performanță au adesea o medie sub medie densitatea oaselor. Acest proces poate fi prevenit printr-un antrenament de forță adecvat cu greutăți deja în copilărie, deoarece greutățile acționează asupra osului cu stimuli corespunzători și contracarează demineralizarea.
