Anti îmbătrânire prin nutriție Anti îmbătrânire

Anti Îmbătrânire prin nutriție

Un mod variat, sănătos și echilibrat dietă poate reduce nu numai riscul anumitor boli, ci și întârzia procesul de îmbătrânire. Se face o distincție simplificată între alimentele care conțin mulți antioxidanți și cele care conțin antioxidanți puțini sau au tendința de a forma radicali liberi. Acestea din urmă duc la ridurile pielii.

Acestea includ carnea și alte alimente de origine animală. Boabele întunecate, legumele verzi precum spanacul sau broccoli și ceaiul verde au o concentrație mare de antioxidanți (vitamine A, C și E) care acționează împotriva stresului oxidativ sub piele. În plus, fructele și legumele conțin multe fibre, care sunt necesare pentru o digestie sănătoasă și regulată.

Cu toate acestea, carbohidrati fac parte, de asemenea, din dietă pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să consumați produse integrale, deoarece acestea, cum ar fi fructele și legumele, conțin, de asemenea, o mulțime de fibre. Peștele și uleiul de in conțin acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea membranelor celulare în corpul nostru. De asemenea, se presupune că acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra sânge valorile lipidice și astfel cu riscul de arterioscleroză. Mai multe informații despre o dietă sănătoasă puteți găsi în următorul articol: Cum să mâncați sănătos!

Cum faci un anti-îmbătrânire a pielii?

Pielea pierde multă umiditate și elasticitate odată cu înaintarea în vârstă. Ca urmare, devine mai subțire, mai uscată și mai încrețită. Pierderea elasticității este cauzată de reînnoirea celulelor, care încetinește din ce în ce mai mult.

Acesta este exact locul unde atacă Anti Aging. Dacă doriți să păstrați o piele tânără cât mai mult timp, ar trebui să vă protejați și de lumina puternică a soarelui (Radiație UV) cât mai devreme posibil. Pentru că prea mult Radiație UV poate determina celulele corpului să-și piardă funcția și capacitatea de regenerare.

În plus, colagen este defalcat, o proteină structurală care asigură rezistența și flexibilitatea noastră țesut conjunctiv. nicotină în țigări dăunează, de asemenea, nu numai organele, ci și pielea. Pielea fumătorilor este mai predispusă la formarea timpurie a ridurilor decât a nefumătorilor.

În plus, nicotină favorizează formarea radicalilor liberi. Mai mult, ar trebui să fii întotdeauna atent la un sănătos dietă. Așa cum s-a explicat deja în detaliu la „Anti îmbătrânire prin nutriție”, există alimente bogate în antioxidanți și care pot contracara stresul oxidativ.

O aprovizionare echilibrată a acestor alimente poate asigura că pielea rămâne elastică și netedă mai mult timp. În plus, exercițiul regulat este, de asemenea, un bun anti-îmbătrânire remediu. Exercițiul fizic îmbunătățește, de asemenea sânge circulația pielii, care asigură faptul că este alimentată cu substanțe nutritive și deșeurile metabolice pot fi îndepărtate.

Anumite substanțe din anti-îmbătrânire produsele stimulează reînnoirea celulelor și alimentează pielea cu umiditate. În plus, produsele anti-îmbătrânire bune conțin protecție împotriva razelor solare și antioxidanți împotriva radicalilor liberi. Odată cu înaintarea în vârstă, se acumulează tot mai mulți radicali liberi, ceea ce poate duce la distrugerea celulelor.

Aici este important să le reduceți, astfel încât regenerarea celulară să poată avea loc. Astfel, toate măsurile vizează întârzierea îmbătrânirea pielii și eliminarea deteriorării pielii care a avut loc deja. Ridurile sunt netezite și ridurile noi sunt prevenite.