Alimente care conțin proteine fără grăsimi
Inafara de suplimente alimentare, nu există alimente care să nu conțină proteine, precum și grăsimi. Cu toate acestea, conținutul de grăsime al multor alimente bogate în proteine este atât de scăzut încât nu are nevoie de atenție. În lista următoare sunt acum alimente bogate în proteine, cu un conținut foarte scăzut de grăsimi de până la 0.5g la 100g. (proteine în g / grăsimi în g la 100g): albuș de ou 85 / 0.2 ciuperci 72 / 0.2 brânză cremă 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 brânză 42 / 0.2 brânză cu caș degresat 72 / 0.3 lapte 40 / 0.3 conopidă 34 / 0.3 Varza de Bruxelles 32 / 0.3 spanac 50 / 0.4 broccoli 33 / 0.4 mazăre 25 / 0.4 brânză Harz 96 / 0.5 rinichi fasole 30 / 0.5
- Albus de ou 85 / 0,2
- Ciuperci 72 / 0,2
- Cremă de brânză 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Chard 42 / 0.2
- Caș cu conținut scăzut de grăsime 72 / 0.3
- Lapte 40 / 0,3
- Conopida 34 / 0,3
- Varza de Bruxelles 32 / 0,3
- Spanac 50 / 0,4
- Broccoli 33 / 0,4
- Mazăre 25 / 0,4
- Brânză Harz 96 / 0,5
- Boabe de rinichi 30 / 0,5
Cine ar trebui să mănânce o dietă cu proteine?
Întrebarea cine ar trebui să mănânce un conținut de proteine dietă este ușor de răspuns: toată lumea! Proteine sunt indispensabile pentru corpul nostru, deoarece sunt implicate în multe procese metabolice și procese din corpul nostru. Factorul cheie aici sunt aminoacizii conținuți în proteine, care au numeroase funcții și efecte în organism.
Ele servesc, de exemplu, ca material de construcție pentru mulți os și țesuturi, ca mijloc de transport pentru enzime și ca o componentă a hormoni și anticorpi. Un bogat în proteine dietă este bine cunoscut, în special în sport, pentru creșteri rapide ale masei musculare și pentru mai multă energie în timpul antrenamentului. Un bogat în proteine dietă joacă, de asemenea, un rol important în multe tendințe de slăbire.
Cert este că proteine au multe avantaje și contribuie, de asemenea, la general sănătate a corpului nostru. În națiunile occidentale, o cantitate insuficientă de proteine este extrem de rară, deoarece proteinele sunt prezente în mod natural în aproape toate alimentele, așa cum am menționat deja. Sunt deosebit de expuși riscului persoanele cu condiții preexistente, cum ar fi anorexie, bulimia sau persoane cu rinichi deteriora. În general, toată lumea ar trebui, prin urmare, să se asigure că iau suficiente proteine prin dieta lor.
Toate articolele din această serie:
