„Pentru totdeauna tânăr”, „120 de ani și la fel de vital ca la 30 de ani”: The anti-îmbătrânire valul inunda piața cu pastile, cărți și fitness ofrande. O mare parte din produse au cel mai bine beneficii dubioase pentru consumator. Dar, așa cum se întâmplă adesea - există un anumit adevăr la bază. Faptul este că structura genetică a ființelor umane ne-ar putea oferi încă o viață mai lungă decât media pe care o avem astăzi în fața noastră. În același timp, este perfect normal ca organismul uman să înceapă să descompună funcțiile țesuturilor și organelor încă de la mijlocul anilor 20, pentru dezintoxicare sistemul pentru a începe să slăbească și pentru ca anumite niveluri hormonale să înceapă să scadă.
Pericolele terapiei hormonale anti-îmbătrânire
Prin urmare, cei bine călcați au în special anti-îmbătrânire cocktail hormonal amestecat pentru ei: DHEA (dehidroepiandrosteron) un precursor pentru toate sexele hormoni, sau hormonul de creștere HGH (Hormon uman de creștere) cu efecte multiple asupra întregului corp.
Efectele și efectele secundare ale acestor terapii hormonale nu au fost încă testate pe o perioadă lungă de timp. Dietele sunt mai ușoare și mai ieftine suplimente de tot felul: dacă vitamine, minerale, Omega 3 acizi grași, fie pastile, praf sau suc. Este adevărat și dovedit științific că îmbătrânirea este o chestiune de stil de viață. Cei care mănâncă echilibrat dietă, beți moderat, nu fumați și faceți mișcare suficient de multă șansă de a îmbătrâni sănătos.
Stresul oxidativ ne îmbătrânește
Cauza biologică celulară de bază a îmbătrânirii este distrugerea structurilor celulare de către radicalii liberi. Unele dintre aceste substanțe foarte reactive sunt produse în metabolismul normal al celulei, de exemplu în timpul producției de energie. Alți radicali intră în corpul nostru prin toxine de mediu și fumat. Acestea sunt extrem de agresive molecule accelerează ceasul de viață al celulei.
Din fericire, antioxidanții sunt capabili să întrerupă acest mecanism de reacție. Antioxidanții eficienți sunt beta-caroten (precursorul vitamină A), vitamine C și E, și oligoelementul seleniu. Cu toate acestea, nutrienții individuali administrați prin pastile și pulberi au avut cu greu efectul scontat în studiile științifice.
Mult mai multă protecție împotriva radicalilor liberi și, mai mult, împotriva cancer iar bolile cardiovasculare aveau alimente proaspete, în special legume, fructe și ierburi proaspete.
Exercițiile fizice prelungesc viața
Salatele proaspete, mesele bogate în legume și cerealele integrale au avantajul de a fi umplute fără a oferi prea multă energie corpului. La urma urmei, a echilibra of de calorii administrarea și caloriile arse, cu alte cuvinte o greutate corporală normală, este o condiție la fel de importantă pentru a rămâne sănătos. Exercițiile fizice regulate protejează inimă și indiferent de greutatea corporală anume.
Grăsimile potrivite
Uleiuri vegetale precum floarea soarelui sau ulei de rapita conțin niveluri deosebit de ridicate de polinesaturați acizi grași, care ajută la scăderea colesterolului niveluri. Ulei de măsline, cu conținutul său ridicat de acid oleic mononesaturat, are, de asemenea, un efect benefic. Mult lăudatul omega-3 acizi grași se găsesc în principal în peștii de mare grași și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Cel mult o treime din cantitatea zilnică de grăsime ar trebui să fie formată din grăsimi saturate acizi, care se găsesc în principal în alimentele de origine animală, deoarece cauzează colesterolului nivelurile să crească.
Factorul uitat: apa
Apă este cel mai important și cel mai subestimat aliment. Fie că sunt spritzere de suc, minerale de apă or ceaiuri, este esențial să beți aproximativ doi litri pe zi. Gândiți-vă doar la bucătăria mediteraneană: o mulțime de legume și fructe, uleiuri de înaltă calitate, o apă minerală cu fiecare cafea, efort fizic în aer curat și totul cu seninătate și plăcere!
