Procesul de îmbătrânire la om

Introducere

Pe parcursul vieții (aproximativ de la 25 de ani) începe procesul de îmbătrânire. Acesta este adesea declanșatorul dorinței multor oameni de a rămâne tineri sau de a arăta din nou puțin mai tineri: Îmbătrânirea nu poate fi oprită sau inversată, dar cu măsurile potrivite poate fi încetinită.

De ce îmbătrânim?

Pe de o parte, acest lucru este legat de cele două mecanisme biochimice esențiale ale îmbătrânirii celulare: Pe de altă parte, factorii de risc individuali și comportamentul incorect care accelerează procesul de îmbătrânire joacă încă un rol:

• Îmbătrânirea celulelor și, de asemenea
• Scăderea producției de hormoni
• Dietele greșite
• Obiceiuri alimentare dezechilibrate
• Aportul de cantități mari de energie prin grăsimi, proteine, zahăr și alcool
• Un echilibru acido-bazic deranjat
• Dietele radicale
• Combinarea alimentelor
• Tutun și alcool
• Stresul profesional și emoțional
• Perioade de odihnă și recuperare prea scurte și neregulate
• Lipsa de somn
• Sport competitiv extrem
• Muncă
• Exercițiu insuficient

Ce accelerează procesul de îmbătrânire?

Procesul de îmbătrânire poate fi accelerat de diferite boli. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de boli legate de vârstă. Acestea includ boli ale tractului digestiv (de exemplu): Și boli metabolice, cum ar fi: La fel, modificări hormonale (de exemplu, femeia menopauza) sunt factori negativi care pot accelera procesul de îmbătrânire. - boli ale stomacului, inclusiv gastrită sau sindromul Zollinger-Ellison

• Boli ale intestinului subțire
• Boala Crohn
• Colita ulceroasa
• Diabetul zaharat
• Excesul de greutate
• Calcificări vasculare (arterioscleroză)
• Depresie sau
• Boli dentare

Poate fi oprit sau inversat procesul de îmbătrânire?

Din păcate, procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit sau inversat. Fiecare persoană îmbătrânește odată cu anii. Aceasta nu înseamnă doar aspectul exterior, adică nu numai primele riduri de pe față, ci și alte părți ale corpului.

Odată cu anii, funcția noastră de organ scade, compoziția noastră nave schimbări. Acestea devin din ce în ce mai rigide. Celulele noastre se împart din ce în ce mai încet și hormoni care ne protejează corpul sunt produse din ce în ce mai puțin.

Vă puteți gândi la ea ca la o piesă de mobilier iubită: Chiar dacă vă mâncați întotdeauna canapeaua cu atenție, după ani de zile, canapeaua dvs. nu va arăta la fel ca atunci când ați început. Și nu o puteți întoarce, adică schimbați canapeaua astfel încât să pară din nou nouă. Deși procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit, puteți întârzia procesul de îmbătrânire adoptând stilul de viață potrivit cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. De asemenea, este important să menționăm că procesul de îmbătrânire poate varia foarte mult de la o persoană la alta. În medie, începe la vârsta de 25 de ani, dar poate începe și din pubertate sau nu până la vârsta de patruzeci de ani.

Cum poate fi încetinit procesul de îmbătrânire?

Procesul de îmbătrânire poate fi încetinit prin evitarea factorilor care provoacă stres celular. De ce? Stresul celular eliberează radicali liberi.

Acești radicali ne afectează corpul. Acestea provoacă inflamații, ne deteriorează organele și ne fac să îmbătrânim mai repede. Următoarea este o listă de factori care pot declanșa stresul celular și, prin urmare, ar trebui luați în considerare:

• Exercițiu Micul exercițiu accelerează procesul de îmbătrânire.

Cu un sport suficient vă puteți menține în formă mai mult timp. Este suficient dacă faceți sport timp de 30 până la 60 de minute de aproximativ două ori pe săptămână. - Nutriția Rolul nutriției nu trebuie subestimat, la fel de mulți vitamine că organismul nostru are nevoie poate fi luat în considerare cu dietă.

De asemenea, are un efect antioxidant: acest lucru înseamnă că un sănătos dietă poate contracara radicalii și proteja astfel împotriva stresului celular. O sanatoasa dietă include o mulțime de legume și, de asemenea, fructe. De asemenea, ar trebui să fie bogat în nutrienți și fibre.

• Apă Un conținut suficient de apă de 2-3 litri este foarte important, în special pentru dumneavoastră rinichi funcţie. Prin urmare, ar trebui să îi acordați atenție. - Stresul cotidian Stresul vă afectează și corpul sub formă de stres celular. Prin urmare, ar trebui să încercați să evitați stresul pe cât posibil.