Acesta este cel mai bun mod de a rezolva întăririle musculare!

Întărirea musculară poate, în principiu, afecta orice mușchi din corp. În cea mai mare parte se manifestă în mușchii care sunt frecvent stresați. Alergătorii trebuie să se confrunte adesea cu întărirea picior musculare, în timp ce mai multe sporturi cu greutate ridicată în brațe au întărire și la nivelul mușchilor umerilor și brațelor. Cele mai multe întăriri sunt de scurtă durată și pot fi tratate bine cu remedii casnice, căldură / frig, unguente, uleiuri și masaje.

Aceste metode de tratament există?

Medicament Analgezice Unguente / geluri de magneziu Voltaren Finalgon Căldură Tapen rece Tratament muscular Rola fascială Stretching Masaj

  • Medicament Analgezic Magneziu
  • Analgezicele
  • Magneziu
  • Unguente / Geluri Voltaren Finalgon
  • Voltari
  • finalgon
  • căldură
  • Rece
  • Benzi adezive
  • Tratament muscular Rola fascială Stretching Masaj
  • Fascia Roll
  • elongație
  • Masaj
  • Analgezicele
  • Magneziu
  • Voltari
  • finalgon
  • Fascia Roll
  • elongație
  • Masaj

Întărirea musculară are ca rezultat de obicei o tensiune crescută a musculaturii. Adesea mușchiului îi lipsește sigur electroliți sau alte substanțe care contribuie la o slăbire a fibrelor musculare individuale. Împotriva acestei întăriri a mușchilor o ușoară și atentă întindere poate fi de ajutor.

Este important să nu vă întindeți cu toată puterea împotriva tensiunii. În schimb, o creștere lentă întindere a mușchiului întărit trebuie făcut cu mișcări atente. Dacă este necesar, întindere poate fi combinat cu aplicații de căldură sau uleiuri și unguente.

Întaririle musculare scurte simple, de obicei, nu trebuie tratate cu medicamente. Administrarea electroliți precum magneziu este de obicei mai util. Cu toate acestea, dacă există o întărire persistentă a mușchilor, pot fi utilizate diferite medicamente.

Un exemplu tipic este injectarea de anestezice locale sub piele pentru furaje. Infiltrații mai profunde cu anestezice locale poate fi, de asemenea, efectuat. În plus, uneori este util să luați durere medicamente la nivel local (de obicei cu unguent) sau sistemic (sub formă de tablete).

Toate tipurile de unguente sunt utilizate pentru întărirea musculară.

  • Unguentele de încălzire, de exemplu, sunt utile pentru stimularea sânge circulaţie. A
  • Pot fi folosite multe unguente care conțin uleiuri esențiale.

    Ei promovează relaxare în întregul corp și astfel ajută la slăbirea întăririi musculare.

  • Durere unguente precum Voltaren® sau DocSalbe® pot fi utilizate și în cazul în care întărirea musculară provoacă durere.

Voltaren Emulgel® este un durere gel care poate fi aplicat pe piele. Este utilizat nu numai pentru leziuni, ci și pentru întărirea mușchilor. Datorită efectului său de inhibare a durerii, reduce tensiunea musculară și astfel poate slăbi oarecum întărirea.

Voltaren are și un efect antiinflamator. finalgon® este o cremă din al cărei ingredient se extrage piper roşu. Când este aplicat pe piele, devine foarte cald într-un timp foarte scurt.

sânge circulația zonei cremei pielii crește puternic într-un timp foarte scurt. Ca rezultat, ingredientul activ ajunge rapid la straturi mai adânci și, astfel, își poate desfășura efectul și în mușchi. Datorită extrem de îmbunătățit sânge circulația mușchiului întărit, este din nou mai bine alimentată cu substanțe nutritive.

Unii dintre acești nutrienți sunt necesari pentru a asigura suficient relaxare a fibrelor musculare individuale. Remediile casnice pentru mușchii întăriți se pot baza pe diferite mecanisme de acțiune. În primul rând, aplicarea căldurii pe zonele musculare întărite ajută majoritatea oamenilor.

În acest scop se poate folosi o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș. Uneori, totuși, frigul este, de asemenea, de ajutor. Remediile casnice adecvate pentru acest lucru sunt, de exemplu

  • Varză sau împachetări de quark.
  • Baile reci și fierbinți ale părții afectate ale corpului pot fi, de asemenea, utile, precum și băile alternative.

    Acestea stimulează în special circulația sângelui și astfel ajută corpul să elibereze rapid tensiunea.

  • Alte măsuri care promovează circulația sângelui sunt, de exemplu masaj sau creme de încălzire.
  • Rolul fascial sau blackroll poate fi, de asemenea, utilizat pentru a slăbi întărirea musculară. Pe lângă un puternic masaj a mușchilor, fasciile care înconjoară mușchii sunt stimulate. Adeziunile posibile se slăbesc și mușchii se pot mișca din nou mai liber în teacă.

Aplicarea căldurii este unul dintre cele mai frecvent utilizate mijloace terapeutice pentru întărirea musculară.

Căldura permite mușchilor să se relaxeze, circulația sângelui și metabolismul sunt stimulate și astfel tensiunea sau întărirea sunt eliberate mai repede. O aplicare de căldură sub forma unei băi calde cu corp întreg poate relaxa nu numai mușchii, ci și corpul și mintea. În mod ideal, se adaugă uleiuri esențiale, care promovează relaxare a mușchilor și, de asemenea, contribuie la relaxarea mentală prin parfumul lor.

În acest fel, durerea poate fi cuprinsă de frig, la fel și reacțiile inflamatorii inițiale ale corpului. Răceala este utilă și pentru mușchii întăriți dacă persoana în cauză consideră că este plăcut. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, căldura face întărirea musculară mai bună.

Cu toate acestea, este de asemenea posibil să combinați căldura și frigul, de exemplu într-o baie alternativă, și astfel să stimulați în mod special circulația sanguină a mușchilor întăriți. Acesta este cel mai bun mod de a consolida puterile de auto-vindecare ale corpului. Homeopatie este utilizat mai ales sub formă de uleiuri esențiale pentru tensiunea musculară.

Rozmarin ulei și eucalipt uleiul, de exemplu, este deosebit de bun împotriva mușchilor întăriți. Ele pot fi utilizate în timpul unui masaj sau aplicat direct pe piele. Prin pori ingredientele pătrund direct în piele și ajung la mușchii întăriți.

Uleiurile esențiale se descurcă bine și într-o baie caldă. Astfel, mușchii se pot relaxa de două ori mai mult prin căldură și homeopatie. Kinesiotape este o bandă foarte elastică, care poate fi utilizată în special pentru întăriri musculare recurente sau persistente.

Se aplică pe piele peste mușchiul afectat în așa fel încât să urmeze direcția de tragere a mușchiului. Banda susține mișcarea mușchiului prin tensiunea suplimentară pe piele, reducând astfel forța efectivă pe care mușchiul trebuie să o exercite. În funcție de culoare, benzile au, de asemenea, un efect de răcire sau încălzire.

blackroll este utilizat pentru terapia fascială și are o formă diferită în funcție de localizarea întăririi musculare. De exemplu, mușchii spatelui sunt mai bine atinși cu o structură asemănătoare ganterelor, în timp ce ruloul clasic este mai potrivit pentru coapsă. În timpul aplicării, blackroll este așezat pe podea sau apăsat pe perete.

Cu partea întărită a corpului, acum vă rostogoliți peste Blackroll. Presiunea punctuală puternică slăbește în special fasciile. Ele sunt adesea motivul pentru care mușchii se întăresc.

Fasciae formează un supliment țesut conjunctiv- ca o conexiune între mușchi, tendoane, os și articulații. Ele formează adesea o coajă în jurul mușchilor, astfel încât să se poată mișca mai bine. Cu toate acestea, mușchiul se poate lipi în fascia sa sau fascia însăși se poate lipi împreună.

Aceste aderențe pot fi îndepărtate prin intermediul terapiei fasciale. În acest caz, fascia poate fi tratată cu o rola fascia precum Blackroll. Tehnicile de masaj pot reprezenta, de asemenea, o terapie cu fascia.

Magneziu este necesar în mușchi, astfel încât fibrele musculare care s-au contractat să se poată relaxa din nou. De aceea magneziu echilibra joacă un rol esențial în dezvoltarea și tratamentul întăririi musculare. Un nivel de magneziu prea scăzut favorizează dezvoltarea întăririi musculare, deoarece fibrele musculare individuale nu se pot separa între ele.

În acut crampe, magneziul este o terapie eficientă pe lângă întinderea mușchilor. Pentru a preveni întărirea musculară, ar trebui, prin urmare, să consumați suficient magneziu din nuci, semințe și produse din cereale integrale, de exemplu. Acupunctura Provin din Medicină tradițională chinezească.

Conform învățăturilor sale, energia curge în corp prin diferite vene. Acupunctura poate fi folosit pentru a atinge anumite puncte de pe aceste vene, astfel încât, de exemplu, mușchii întăriți să poată fi eliberați. Acupunctura este utilizat în mod frecvent pentru cronici dureri de spate cauzată de tensiunea musculară.

ace de acupunctură nu trebuie neapărat să fie introduse în spate, ele pot avea efect și din alte părți ale corpului. TENS (stimularea nervului electric transcutanat = stimularea nervi cu impulsuri electrice prin piele) sau tratamentul curent de stimulare poate de asemenea slăbi întăririle musculare. Mușchii primesc instrucțiunile de tensionare și relaxare prin intermediul fibrelor nervoase care comunică între ele prin intermediul semnalelor electrice. Prin intermediul tratamentului TENS sau al curentului de stimulare puteți interveni în această comunicare din exterior și astfel puteți slăbi întăririle musculare.