Acest sport vă întărește sistemul imunitar
Sportul, mai ales rezistenţă sporturi precum de înot, jogging sau ciclismul, s-au dovedit a consolida sistemului imunitar. Cât de exact face sportul nu este pe deplin clar. O explicație este că lichidul limfatic este mai bine transportat de mișcările musculare.
Pe lângă grăsimile dietetice, lichidul limfatic transportă multe dintre celulele imune, care ajung astfel mai repede în locurile în care contribuie la apărarea propriu-zisă. Acestea sunt în principal limfă noduri, în care celulele sunt prezentate cu agenții patogeni corespunzători. În plus, conform stării actuale a cunoștințelor, sportul este întotdeauna și antrenament pentru sistemului imunitar: se presupune că este stimulat puțin de efortul fizic. Astfel, producția de celule imune nu scade și apărarea imună rămâne la un nivel mai puternic decât fără exerciții fizice regulate. În cele din urmă, acest lucru este demonstrat și de faptul că persoanele care fac sport mai rar și de obicei suferă mai puțin de infecții decât alte persoane.
Saună pentru un sistem imunitar puternic
Pe lângă efectul său relaxant, sauna are și reputația de a consolida sistemului imunitar. De fapt, căldura din timpul unei saune determină creșterea temperaturii din interiorul corpului - care funcționează efectiv ca o febră: temperatura crescută facilitează distrugerea agenților patogeni. Schimbarea dintre cald și rece în timpul saunei stimulează, de asemenea, metabolismul și eliberează endorfineAmbele au un efect pozitiv indirect asupra sistemului imunitar: un metabolism bun stimulează și fluxul de lichid limfatic, care conține o proporție mare de celule imune. Endorfinele sunt „mesagerii fericirii” corpului, care sunt responsabili pentru sentimentul tipic de bunăstare în timpul și după baie în saună și, prin urmare, pot susține, de asemenea, sistemul imunitar prin influențarea psihicului.
Băi alternative pentru un sistem imunitar puternic
În ceea ce privește întărirea sistemului imunitar, băile alternante sunt similare cu saunele: alternarea pronunțată a temperaturilor calde și reci nu întărește corpul, dar stimulează metabolismul și expune corpul la stimuli „neplăcuți” care stimulează sistemul imunitar. într-o mică măsură și astfel o menține în formă. Este important ca băile alternative să creeze o diferență de temperatură cât mai mare posibil și să efectueze astfel de băi în mod regulat. Acest lucru asigură faptul că sistemul imunitar este stimulat în mod constant.
Toate articolele din această serie:
