ABC-ul Răceala

Cel mai bun mod de a te proteja de un rece este să-ți întărești sistemului imunitar. Exercițiu suficient în aer curat (chiar și pe vreme cu vânt), regulat rezistenţă sport și un mediu sănătos, variat dietă cu o mulțime de vitamine, fibre și minerale mobilizați apărarea organismului. Bea cel puțin 1.5 până la 2 litri de de apă o zi. Adevărate minuni pentru întărirea apărării sunt, de asemenea ghimbir și ginseng rădăcini.

În plus, ar trebui reduce stresul factori, asigurați-vă că dormiți suficient și, dacă este posibil, nu mai consumați nicotină și alcool. Folosește rece zile pentru a vă răsfăța cu sesiuni de saună, tratamente Kneipp și relaxare exerciții precum yoga sau Tai Chi. Preparate suplimentare de la farmacie sau sănătate magazin alimentar poate consolida, de asemenea sistemului imunitar.

B - Bronșită

Bronşită este o inflamaţie a tuburilor bronșice, căilor respiratorii ramificate. Bronsita acuta apare adesea împreună cu a rece. Bronşită se manifestă printr-un puternic tuse, de obicei uscate la început, până când se produce treptat mucus. Adesea, pacientul este, de asemenea, afectat de dureri în piept. inflamaţie a mucoaselor este aproape întotdeauna declanșată de viruși, Dar bacterii poate fi și cauza.

La tineri, bronșită simptomele scad de obicei după cel mult zece zile. Cu toate acestea, bronșita poate deveni cronică, în special la persoanele în vârstă și slăbite. Dacă simptomele nu s-au calmat după 14 zile, trebuie consultat cel târziu un medic.

Bronșita este de obicei tratată cu tuse-medicamente de ameliorare; piept comprese cu ulei sau inhalare cu soluție salină sunt, de asemenea, încercate și testate remedii casnice, deși acestea ar trebui utilizate numai cu prudență în cazul febră (cel mai bine este să întrebați medicul de familie). În caz contrar, este important să beți multe lichide, să îl luați ușor cât mai mult posibil și să evitați aerul poluat - de exemplu, din țigări sau fum. Atenție: fumătorii prezintă un risc deosebit de bronșită.

C - Vitamina C

Vitamină C - cunoscut și sub numele de acid ascorbic - este considerat protecția clasică împotriva răcelilor prin excelență. Prin urmare, a dietă bogat in vitamină C nu ar trebui să lipsească pentru a alunga răceală. Pe lângă citrice, cătinăÎn special sunt bogate, șolduri, coacăze negre, kiwi și căpșuni vitamină C. Dar nu doar o mulțime de fructe proaspete este importantă, dar și legumele pot fi adevărate vitamina C donator. Kale, varza de Bruxelles, broccoli, ardei și spanac aparțin, de aceea, în meniu. Un mic sfat: condimentați salata cu proaspătă pătrunjel, deoarece are și un nivel foarte ridicat vitamina C conținut.

De asemenea, corpul are nevoie vitamina C pentru multe alte funcții, cum ar fi formarea colagen sau pentru a proteja celulele corpului de radicalii liberi. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru gume, stres de management, concentrare, nervi și sânge nave, și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției. Vitamina C afectează astfel bunăstarea generală și îngreunează imediat atacul unui virus.

D - baie de aburi

Chiar și romanilor le plăcea să se relaxeze în baie de aburi. Clasicul caldarium roman este o cameră cu bănci în mare parte circulare, a căror temperatură a camerei este încălzită cu abur la 40-45 de grade. Caracteristica specială a romanului baie de aburi este umiditatea ridicată.

Dacă aburul este suplimentat cu mentă sau eucalipt, sinusurile sunt curățate. Un roman baie de aburi poate fi găsit în multe facilități de saună astăzi. Baia de aburi turcească este, de asemenea, populară. Căldura ameliorează tensiunea musculară și favorizează sânge circulaţie.

În timp ce băile de aburi descrise aici ar trebui să fie mai degrabă vizitate pentru prevenirea frigului, o persoană bolnavă își poate face și el bine acasă printr-o mică baie de aburi. Pur și simplu puneți ierburi, cum ar fi salvie, într-un bol rezistent la căldură, se toarnă un litru de fierbere de apă deasupra lor, lăsați-i să se abțină și țineți-vă cap peste vas. Un prosop mare trebuie așezat peste umeri și cap în timp ce faceți acest lucru, altfel căldura se va pierde.