3 exercițiu

"Întinde Cvadriceps”Stai pe unul picior. Prinde-l pe celălalt glezna și trageți călcâiul spre fese. Partea superioară a corpului este verticală și șoldul împinge înainte.

Pentru o mai bună echilibra fixează un punct pe podea. Țineți întinderea timp de aproximativ 10 secunde și apoi schimbați picior. După aceea, o altă trecere per picior urmează. Continuați cu următorul exercițiu