2. exercițiu de mobilizare pentru articulația genunchiului

Stai drept. Ia un picior la glezna articulație și trageți-o spre fese. Partea superioară a corpului rămâne dreaptă.

Șoldul împinge înainte și coapsele sunt în contact unul cu celălalt. Țineți flexia / întinderea timp de 10 secunde și apoi schimbați laturile. Mergeți la exerciții pentru șold