Picioarele grele, obosite sunt un simptom care poate apărea în diverse situații: După jogging, vara, în timp ce călătoriți sau în timpul sarcină. Ce poți face cu picioarele dureroase?
Vă oferim douăsprezece sfaturi generale pe care le puteți folosi pentru a vă trata picioare grele rapid și ușor.
12 sfaturi pentru tratarea picioarelor grele
Luați în considerare următoarele sfaturi pentru picioarele grele:
- Evitați să stați și să stați în picioare. Dacă nu se poate evita, mișcați-vă între ele și nu vă încrucișați picioarele când stați, deoarece acest lucru perturbă sânge debit.
- Ridicați picioarele mai des, de exemplu, când lucrați, citiți, vă uitați la televizor sau dormiți.
- Dus-ți picioarele rece mai des.
- Masajele pot ajuta, de asemenea picioare grele: Însă picior trebuie întotdeauna masat de jos în sus pentru a promova întoarcerea sânge la inimă.
- Purtați ciorapi de susținere.
- Evitați să purtați haine prea strânse. Mai ales cu șosete, ar trebui să vă asigurați că centura nu se taie.
- Excesul de greutate oamenii ar trebui să încerce să vă reducă greutatea. Deoarece venele sunt mai stresate de țesutul adipos suplimentar.
- Purtați încălțăminte plată.
- Evitați căldura vara, pentru că picioare grele sunt deosebit de frecvente la temperaturi ridicate.
- Bea mult, pentru că lichidul se îmbunătățește sânge circulaţie.
- Mergeți des des mai des.
- Exercițiile fizice regulate antrenează venele și pot preveni astfel picioarele grele. Centrul de instruire pe care ar trebui să îl puneți pe picior mușchi.
Ce să faci pentru picioarele umflate?
Primul ajutor pentru picioarele grele
Primul ajutor pentru grele, picioare umflate poate fi o folie din cuburi de gheață, rece de apă și puțin fruct oţet. Dacă umflarea picioarelor nu coboară în ciuda celor de mai sus măsuri, ar trebui să consultați cu siguranță un medic și să clarificați cu el cauzele exacte ale picioarelor grele.
