Vara, există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont atunci când petreceți perioade lungi de timp în aer liber, altfel vă puteți arde rapid. Mai presus de toate, este important să folosiți suficient protecție solară și nu petreceți prea mult timp la soare. În afară de asta, există multe alte sfaturi și trucuri despre cum să te protejezi de soare. Cu cele 10 sfaturi ale noastre vă garantăm că veți fi scutit de arsuri solare!
1) Obișnuiește-te încet cu soarele
Nu exagerați cu plajă în primăvară: la urma urmei piele nu a primit soare pe tot parcursul iernii și trebuie să se obișnuiască mai întâi cu intensitatea mai mare a Radiație UV din nou. pieleProtecția proprie se acumulează lent, motiv pentru care ar trebui să vă protejați în timpul primelor băi de soare, purtând haine ușoare și protecție solară cu o suficient de mare factor de protecție solară. Dacă piele este expus regulat la soare din nou, așa-numita lumină calus se acumulează. Aceasta este o îngroșare a stratului corneean, prin care radiația UV-B poate fi mai bine filtrată. Cu toate acestea, ar trebui să continuați să utilizați un protecție solară în orice caz pentru a vă proteja pielea în mod optim de soare. Acest lucru se datorează faptului că protecția oferită de lumină calus este doar aproximativ echivalent cu SPF 5.
2) Folosiți suficientă protecție solară.
Când aplicați cremă de protecție solară pe pielea dvs., nu zgâriați protecția solară. În caz contrar, factor de protecție solară indicat pe cremă nu se va realiza. În medie, un adult are nevoie de aproximativ 36 de grame de protecție solară pentru a proteja în mod adecvat întregul corp. Aceasta corespunde aproximativ unei porții de trei linguri. Trebuie acordată o atenție deosebită aplicării protecției solare pe zonele sensibile precum urechile, buzele, nas, decolteu, gât, umerii, precum și vârful picioarelor. Pe lângă protecția solară, îmbrăcămintea adecvată ne protejează și de soare. Îmbrăcămintea închisă oferă o protecție mai bună decât îmbrăcămintea deschisă la culoare. Mai ales când soarele este intens, cel puțin ar trebui să porți un tricou cu mâneci scurte și pantaloni scurți. Pentru sejururi mai lungi la soare, se pot recomanda textile speciale, care au o protecție UV deosebit de ridicată.
3) Aplicați protecție solară în timp util
Nu puneți cremă doar când sunteți deja la soare, ci de preferință înainte de a ieși afară. În acest fel, sunteți direct protejat atunci când ieșiți afară. În plus, unele produse de protecție solară necesită un anumit timp de pornire înainte de a putea filtra eficient razele solare. Astfel de creme cu filtre chimice trebuie aplicate cu 30 de minute înainte de expunerea la soare. Cu toate acestea, în zilele noastre există și protecții solare care oferă protecție instantanee.
4) Nu stați prea mult la soare.
Timpul de auto-protecție a pielii indică cât timp puteți sta la soare fără protecție solară. Depinde în primul rând de tipul de piele: tipurile de brichete, de exemplu, au un timp de protecție intrinsecă de doar zece minute. Pe de altă parte, pentru tipurile de piele mai închisă la culoare, poate dura mai mult de o jumătate de oră. Timpul de auto-protecție poate fi prelungit folosind protecție solară. Puteți determina cât timp sunteți protejat prin multiplicarea timpului de auto-protecție a pielii cu factor de protecție solară de protecție solară. Pentru a fi sigur, totuși, acest interval de timp trebuie utilizat doar până la 2/3. În aceeași zi, nu ar trebui să aibă loc nicio altă ședere la soare.
5) De asemenea, aplicați protecție solară la umbră.
La umbră, radiația soarelui este mai mică decât la soare, dar nu sunteți nicidecum protejat în siguranță: Aproximativ 50% din lumina UV atinge și anume și la umbra încă de pe piele. De aceea, este importantă și utilizarea unei protecții solare cu un factor de protecție solară suficient de ridicat. Apropo, este recomandabil să aplicați protecție solară cu atenție nu numai la umbră, ci și în zilele înnorate. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din Radiație UV reușește să ajungă pe pământ în ciuda norilor. Prin urmare, fără protecție solară, arsură poate apărea cu ușurință, în special în țările din sud.
6) Acordați atenție protecției UV-A și UV-B.
Protecția solară ar trebui să ofere protecție atât împotriva razelor UV-A, cât și a razelor UV-B. Asigurați-vă că ambele sunt indicate în mod explicit pe ambalaj. Lumina UV-A oferă un bronz imediat, dar de scurtă durată. În timp ce radiația nu provoacă leziuni vizibile pielii, crește riscul de dezvoltare cancer de piele, ca și radiațiile UV-B. Lumina UV-B oferă un bronz de lungă durată și acumularea unui fotoprotector calus. Cu toate acestea, radiația este, de asemenea, responsabilă pentru dezvoltarea arsură.
7) Evitați soarele de la amiază
În perioada prânzului, adică între orele 12 și 14, mai bine între 11 și 15, ar trebui să evitați soarele vara. Acest lucru se datorează faptului că radiațiile sunt deosebit de intense în acest timp - uneori soarele strălucește de 150 de ori mai intens decât dimineața și seara. Acest lucru se poate repede conduce la arsură. În schimb, preferați să folosiți soarele puțin mai slab dimineața sau după-amiaza târziu pentru a face plajă.
8) La apă protecție suplimentară.
Dacă vă aflați în de înot la piscină, la iazul de carieră sau pe plajă, ar trebui să aveți grijă suplimentară să aplicați protecție solară pe piele. Acest lucru se datorează faptului că lumina UV este reflectată de de apă iar radiația este astfel semnificativ amplificată. O protecție solară deosebit de atentă este necesară și în munți: deoarece pentru fiecare 1,000 de metri de altitudine, Radiație UV crește cu până la zece procente.
9) Protejați capul și ochii
Dacă stați mai mult la soare, ar trebui să purtați cu siguranță un cap acoperire. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să preveniți arsurile solare pe scalp, ci și să preveniți alte daune cauzate de căldură, cum ar fi insolație. Cand vine vorba de ochelari de soare, ar trebui să vă asigurați că vă protejează efectiv ochii de radiațiile UV. În caz contrar, radiația poate provoca leziuni permanente ale corneei și retinei. Prin urmare, atunci când cumpărați, căutați indicații precum „100% UV” ”„ UV-400 ”sau„ CE ”.
10) Re-crema în timpul sportului
În timp ce faceți plajă, ar trebui să reîmprospătați protecția solară aproximativ la fiecare 60 de minute. Asta pentru ca de înot în de apă, uscarea cu un prosop sau transpirația în timpul sportului vor duce la epuizarea efectului protector al protecției solare. Cu toate acestea, nu mai puteți crește efectul protector prin reaplicarea cremei: de exemplu, nu puteți obține factorul de protecție solară 30 prin frecare într-o cremă cu factor de protecție solară 10 de trei ori.
