Cu cremarea scurtă nu este de a contracara sau preveni enervantul coaja de portocala gropițe, pentru picioarele ferme, femeia trebuie să investească deja ceva mai mult timp. Masaje ușoare cu anti-celulita creme, promovarea sânge circulaţie prin rece-băi alternante calde, cu un conținut scăzut de grăsimi vitamină-bogat dietă și exercițiile fizice fac parte din programul de îngrijire împotriva celulita.
Diferite metode de tratament pentru celulita
Răbdarea și disciplina sunt, de asemenea, importante, deoarece un efect de strângere apare adesea numai după câteva luni de consecvență măsuri. În cazul încăpățânatelor celulita, dietă și mult exercițiu sunt principalele lucruri care ajută.
În ceea ce privește metodele speciale, cum ar fi vidul terapie, tratamente electrice și colanți anticelulitic (de exemplu, cu teofilină acetal), consultați-vă medicul.
Activitate sportivă
Zonele cu probleme pot fi vizate prin exerciții fizice - sportul se află, așadar, în partea de sus a listei programului anticelulitic. Exercițiile fizice întăresc mușchii, promovează sânge circulaţie și stimulează arderea grasimilor prin oxigenare.
- Reduceți grăsimea și construiți mușchii masa: Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât mai mult de calorii sunt arse, deoarece activitatea metabolică a celulelor musculare este mai mare decât cea a celulelor adipoase.
- Vizate Forţa de Formare în fitness gimnastica centrului sau a zonei cu probleme (antrenamentul pentru construirea mușchilor pentru picioare, abdomen și fese) sunt extrem de eficiente. piele devine din nou mai lin - dar este nevoie de răbdare și perseverență. Ideal sunt trei sesiuni de antrenament pe săptămână 30 de minute, de preferință cu sarcină moderată.
- Sporturile adecvate în lupta împotriva celulitei sunt, de asemenea, ciclismul, jogging, drumeții or de înot. De asemenea, se recomandă o mini trambulină pentru casă. Trampolinarea stimulează și metabolismul, aduce arderea grasimilor până la viteză și este ușor pe articulații.
Dieta pentru celulita
Băutul este destul de important pentru strângerea piele, se recomandă cel puțin doi litri de lichid pe zi. Un pahar de robinet cald de apă dimineața după ridicare ar trebui să aibă un efect deosebit de detoxifiant și digestiv.
Cu nutriția, este favorabil să acordați atenție unui bucătar mâncare sărată și săracă în grăsimi. Fructe și legume, în special potasiu-alimente bogate (cartofi, caise, banane), ghimbir iar anghinarea susține purificarea.
- Beți zilnic doi-trei litri de lichid. În acest fel, sprijiniți eliminarea deșeurilor metabolice. Ceai din plante sausodiu mineral de apă sunt recomandate.
- Bea cafea, ceai negru și alcool numai cu măsură.
- Reduceți consumul de sare, zahăr, și carne în favoarea cerealelor integrale, fructelor și legumelor.
- Evita obezitate sau reduceți excesul de kilograme.
Îngrijirea pielii pentru celulită
Efectul preparatelor anticelulitice și al masajelor este foarte controversat. Stiftung Warentest, după o investigație de opt săptămâni, a negat eficacitatea tuturor mijloacelor testate. Cu toate acestea, noul creme și geluri cu speciale zahăr molecule, cafeină, siliciu or ginkgo simțiți-vă extrem de plăcut pe piele.
O baie plină cu alge extracte or sare de mare înainte de aplicarea cremei crește receptivitatea pielii la ingredientele active. În plus, efectul de masaj zilnic la aplicarea cremei favorizează circulația sângelui - masajul ușor în sensul acelor de ceasornic sau un masaj ușor de smuls sunt ideale:
- Smulgere masaj: pentru smulgere masaj, ridicați pielea cu vârful degetelor ambelor mâini, apăsați-o puțin și apoi trageți-o în sus. Lucrează-ți sistematic de la coapse până la fese.
- Dusuri alternante (de trei ori în succesiune rapidă: mai întâi cald apoi rece) impuls sânge și limfă circulaţie. Construiește acest lucru ca un ritual obișnuit în dușul tău zilnic.
- Masaje (cu masaj mănuși, role sau dispozitive) accelerează, de asemenea, metabolismul și asigură îndepărtarea deșeurilor metabolice. Masaj zonele afectate ale corpului în fiecare zi, de preferință de jos în sus.
