„Mobilizarea genunchiului” Flexia sistemului articulatia genunchiului este antrenat într-o poziție așezată. Genunchiul este ridicat în timp ce călcâiul trage spre coapsă. Prin ridicarea genunchiului, se evită mișcările evazive.
Ambii parteneri comuni (coapsă și mai jos picior) sunt mișcați în deplina lor măsură. Este important să vă asigurați că ambele fese sunt încărcate în mod egal în timpul exercițiului. Faceți 10 repetări cu 2 pase pentru fiecare genunchi. Continuați cu următorul exercițiu
