Poziția inițială: așezați-vă pe o minge sau un scaun de sală. Faceți partea superioară a corpului dreaptă și înclinați bazinul înainte, astfel încât să aveți o spate mai mare. Sternul se îndreaptă în sus și umerii sunt trase în jos.
Poziția finală: înclinați bazinul înapoi. Partea superioară a corpului nu trebuie să se miște pe un scaun. În funcție de dimensiunea mingii Pezzi, partea superioară a corpului este echilibrată înainte. Repetați înclinarea pelviană de 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu
