Următorul articol se referă la postura corporală de bază a culcatului. După o definiție anterioară, se prezintă ce sarcini, funcții și ce beneficii îndeplinește minciuna pentru oameni. De asemenea, sunt discutate bolile și reclamațiile care rezultă din postura incorectă sau în legătură cu această poziție corporală.
Ce este culcat?
A te culca este o activitate fizică, umană. Reprezintă o contrapartidă a abilităților de a sta în picioare și de a merge. A te culca este o activitate fizică, umană. Este un omolog al abilităților de a sta în picioare și de a merge. Această activitate nu este utilizată pentru locomoție, dar este luată în principal pentru a permite regenerarea fiziologică. Poziționarea în această poziție are loc întotdeauna în legătură cu un subteran selectat. Acest lucru poate fi ales situațional, dar și cultural și individual diferit. Urcând de pe podeaua goală, pot fi alese diverse forme de canapele, paturi sau alte mobilier pentru a oferi cea mai înaltă calitate posibilă a confortului pentru odihnă. Practic, corpul uman este aici într-o poziție aproximativ orizontală paralelă cu o bază specifică. Este posibilă o decizie independentă pentru poziționarea într-o poziție, precum și o poziționare indusă extern în caz de boală. Întinsul de obicei inițiază și starea de repaus fizic și mental a somnului. Aici trebuie să se distingă următoarele poziții culcate: decubit dorsal, înclinat și lateral. Forme mixte, precum și diferite cap pozițiile sunt în continuare criterii distincte.
Funcția și sarcina
Somnul este o necesitate fiziologică, aparține nevoilor umane de bază și este epuizat optim regenerându-se în poziție culcată. O persoană obișnuită își petrece o treime din viața totală culcată. În această poziție, este necesară doar o activitate musculară minimă. Prin urmare, sarcina principală a acestei posturi este de a oferi corpului și minții umane spațiu pentru regenerare. În timpul zilei, greutatea oricărui corp se sprijină pe articulații precum și mușchii unei persoane în timp ce se mișcă. În poziție întinsă, sistemul musculo-scheletic este eliberat de această greutate; musculatura este astfel ușurată cu puțină cheltuială de energie și se poate relaxa. Suprafețele de dormit adecvate sub formă de saltele adaptate corpului, precum și perne și o pătură adaptată la temperatură joacă un rol esențial în atingerea unui nivel ridicat de funcționalitate. Scopul este de a realiza o curbură naturală fiziologic a coloanei vertebrale în dublu-S. Parametrii importanți pentru acest lucru sunt gradul de duritate al saltelei, precum și înălțimea pernei și poziția potrivită de culcare. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât salteaua ar trebui să fie mai grea. Când stați în lateral, pelvisul și umerii trebuie să poată să se afunde la aceeași adâncime, astfel încât coloana vertebrală să nu se lase. O pernă ortopedică sprijină acest lucru. În pozițiile culcate și înclinate, nu trebuie să existe spate gol sau întinderea excesivă a gât mușchii. Perne de sprijin sub genunchi pentru traverse din spate și la nivelul șoldului pentru stomac traversele reduc riscul. În acest fel, mușchii trunchiului pot fi ușurați la maximum. Schimbările frecvente de poziție sunt importante pentru a evita disconfortul. În timpul somnului, corpul îl reglează singur și asigură optimizarea constantă a posturii. Dormitorul mediu se mișcă de 60 de ori pe noapte într-un ritm normal de somn. Se previne astfel tulpina unilaterală. Când spatele este întins, discurile intervertebrale absorb mai mult lichid în timpul somnului și astfel regenerează aparatul vertebral. Alegerea locului de dormit și a posturii culcate cu suficientă libertate de mișcare sunt cruciale pentru a asigura funcționalitatea maximă a minciunii pentru corp și minte.
Boli și afecțiuni
Disconfortul și bolile evitabile pot rezulta din suprafețe necorespunzătoare întinse și posturi incorecte. O sursă obișnuită de eroare o constituie pernele care nu susțin coloana cervicală, provocând catarama. Acest lucru poate provoca probleme circulatorii și pe termen lung leziuni ale nervilor. Nici o flexie excesivă cauzată de perne prea ridicate în poziție culcat și nici hiperextensie a coloanei cervicale cauzate de perne prea plate sunt recomandate. Poziția predispusă este cea mai nesănătoasă poziție culcată, deoarece promovează o spate goală și o tensiune vertebrală ridicată datorită gât rotația. Corecția naturală a poziției culcate, precum și schimbările de poziție în timpul somnului nu trebuie împiedicate sau restricționate. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, datorită saltelelor prea vechi, care formează adâncituri și astfel împiedică întinderea coloanei vertebrale. Saltelele trebuie înlocuite după 10 ani. Tensiune fizică ridicată și Tensiunile în gât, umărul, precum și zona vertebrelor lombare sunt plângeri frecvente în consecință. Membre rigide, amorțite, durere rezultatul poate fi, de asemenea, în partea inferioară a spatelui sau în șolduri, coapsele sau genunchii când stați întinși pe lateral. Lumbago iar discurile alunecate rezultă în multe cazuri dintr-o spate cocoșată în poziție fetală. Spatele trebuie, de asemenea, să fie ținut drept atunci când se odihnește. O postură mincinoasă incorectă poate conduce la dificultăți de adormire sau trezire frecventă. La rândul său, acest lucru promovează obezitate și depresiune, deoarece psihicul și corpul nu se pot regenera suficient. Kinetoterapeuții corectează aceste posturi incorecte. Antrenamentul musculaturii spatelui și abdominal (drept și oblic) este potrivit pentru prevenirea problemelor de spate. Culcatul este predestinat pentru dormit, dar poate fi și rezultatul unor influențe externe și boli. Printre altele, fracturi severe, paralizie, scleroză multiplă iar stările comatoase nu permit persoanelor afectate să stea, să stea în picioare sau să meargă din cauza lipsei controlului muscular. Aceștia se bazează pe asistență externă și asistență pentru a menține scăzut riscul unor boli secundare suplimentare. Poziționarea prelungită poate duce la o vindecare slabă răni (răni de presiune) din cauza lipsei de mișcare și reduse circulaţie cu presiune crescută. Atrofia musculară, scurtarea mușchilor, ligamentelor și tendoane, și rigidizarea articulații (contracturile) amenință și ele.
