Întinderea mușchilor toracici

„Braț întins” Din poziție verticală, aduceți ambele brațe întinse înapoi. Trageți umărul adânc în jos. În spatele corpului, încercați să ridicați puțin brațele fără a intra prea mult în spatele gol și direcționați corpul superior înainte.

Acest lucru va crea o atracție în piept/umăr. Țineți această poziție timp de 15 secunde și apoi repetați aceasta după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu