Întinderea cu un singur dispozitiv | Care este cel mai bun mod de a intinde coloana cervicala?

Se întinde cu un singur dispozitiv

Cei care au echipamentele necesare acasă sau practica de fizioterapie este echipată corespunzător, pot întinde coloana cervicală cu ajutorul dispozitivelor. Unul dintre aceste dispozitive este așa-numitul dispozitiv de extensie, care ajută la întinderea și ameliorarea coloanei cervicale. Un alt ajutor sunt dispozitivele TENS (TENS = transcutanate, electrice, de centrare a nervilor, de stimulare).

Acestea sunt dispozitive de curent de stimulare în care tensiunea este transferată pe piele prin intermediul unor electrozi pentru a stimula și relaxa mușchii subiacenți. În funcție de dorințele dvs., puteți lucra cu frecvență joasă sau înaltă. În tratamentul durere, se presupune că stimulul electric acoperă durerea după ceva timp și, astfel, îl oprește.

Se întinde după un disc alunecat al coloanei cervicale

Mai ales după anumite leziuni, cum ar fi o hernie de disc, este important să rămâneți în mișcare. Odată ce pacientul este în mare măsură durere-fără din nou și faza de odihnă s-a încheiat (aprox. după 6 săptămâni), poate începe întărirea mușchilor coloanei cervicale.

Există o serie de exerciții pe care pacienții le pot efectua acasă pentru a oferi coloanei cervicale o nouă forță și mobilitate. Practic, fiecare pacient trebuie să testeze singur ce exercițiu sau sport se simte bine și intensitatea antrenamentului ar trebui să fie adaptată personalului său fitness nivel.Sporturi precum de înot (doar târât și înapoi), nordic walking, schi fond, Pilates or yoga poate fi practicat într-o manieră de susținere pentru a proteja împotriva discurilor alunecate pe termen lung. Pacientul trebuie să acorde o atenție deosebită unei posturi corecte, astfel încât coloana cervicală să nu fie încărcată inutil sau incorect.

Întinderea într-un sindrom al coloanei cervicale

Mișcare (întindere și exerciții de mobilizare) și exerciții de întărire sunt, de asemenea, esențiale în sindromul coloanei cervicale (sindromul coloanei cervicale), care este, de asemenea, cunoscut în limba populară gât-sindromul umăr-gât. O postură dreaptă, evitarea mișcărilor bruște, precum și curenții de aer și tensiunea constantă fac la fel de mult o parte din aceasta ca întărirea regulată și întindere exerciții de slăbire, ameliorare și stabilizare a zonei suprasolicitate din jurul coloanei cervicale. Puteți găsi exerciții pentru acest lucru în articolele: Prin fizioterapie, antrenament de mișcare, antrenament fascial și masaj, pacientul poate fi ajutat preventiv pentru a permite o viață de zi cu zi fără simptome.

Antrenament autogen, mușchi progresiv relaxare sau sporturi de relaxare precum yoga or Pilates poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor. Ce tip de relaxare tehnica este cea mai eficientă depinde de individ și de simptome. Puteți găsi informații mai generale despre sindromul coloanei cervicale aici: Dureri de cap cauzate de un sindrom HWS

  • Exercită sindromul coloanei cervicale
  • Exerciții împotriva durerilor de umăr și gât
  • Fizioterapie pentru sindromul coloanei cervicale