„Lunge în lateral” Din poziție verticală, efectuați o lovitură în lateral. Sprijiniți-vă cu ambele mâini și partea superioară a corpului drept în picioare picior. picior este ușor îndoit.
picior a fi întins este întins lateral. În interior, se creează o tragere care se ține timp de aproximativ 20 de secunde. Repetați exercițiul de 3 ori pe fiecare parte. Continuați cu următorul exercițiu
