Întărirea musculaturii omoplatului

"Static canotaj”Așează-te în poziție verticală pe un scaun. În ambele mâini țineți un băț piept înălţime. Trageți stâlpul spre dumneavoastră piept prin tragerea omoplaților împreună.

Încercați să desfaceți bastonul de corp. Țineți tensiunea timp de 20 de secunde. După o scurtă pauză, repetați exercițiul. Continuați cu următorul exercițiu