„Consolidarea mușchilor abdominali” Întindeți-vă pe spate și aduceți un genunchi în aer. Apăsați ferm împotriva genunchiului cu brațul pe aceeași parte. Umerii tăi se vor îndrepta minim.
Țineți tensiunea timp de 15 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Pentru a întări oblicul mușchi abdominali, exercitați presiune cu brațul diagonal pe genunchi. Continuați cu următorul exercițiu
