Consolidați țesutul conjunctiv prin nutriție

Introducere

țesut conjunctiv îndeplinește funcții importante în corpul uman și constă din diverse componente, inclusiv colagen, fibrilar proteine și o substanță de bază. Mai ales în legătură cu îmbătrânirea pielii procesele, formarea ridurilor, celulita sau alte sănătate probleme, este adesea menționată ca o slăbire a țesut conjunctiv. Prin urmare, mulți oameni își pun întrebarea dacă și cum pot influența lor țesut conjunctiv.

Ce influență are nutriția asupra țesutului conjunctiv?

Trebuie să vă imaginați țesutul conjunctiv ca un fel de schelă, care este formată din fibre. Această schelă este umplută de substanțe care se umflă, în principal așa-numiții proteoglicani. Acest lucru conferă țesutului conjunctiv consistența formei sale.

În funcție de locul în care țesutul conjunctiv este situat în corp, acesta diferă prin compoziția și funcțiile sale. Nutriția joacă un rol important la om sănătate. Mulți nutrienți importanți, vitamine iar oligoelementele sunt absorbite numai prin alimente și nu pot fi produse de corpul însuși.

Un echilibru dietă este, prin urmare, foarte benefic. Problema întăririi țesutului conjunctiv joacă adesea un rol important, în special în zona estetică. Punctele slabe ale țesutului conjunctiv sunt asociate cu ridurile, îmbătrânirea pielii, celulita și alte fenomene neplăcute.

Prin dietăcu toate acestea, se poate influența într-o oarecare măsură țesutul conjunctiv. Adesea sistemul osos, adică osul și cartilaj țesut, este, de asemenea, inclus în țesutul conjunctiv. O cantitate suficientă de calciu și vitamina D este foarte important pentru puternici os.

Împiedică osteoporoza și fracturi osoase la bătrânețe. Vitamina D este conținut în ouă și pește, de exemplu. In orice caz, vitamina D este produs în mare parte în corp de lumina soarelui.

Prin urmare, în cazul unei deficiențe, suplimentarea cu suplimente alimentare Ar trebui luate. Calciupe de altă parte, poate fi absorbit foarte bine prin alimente. Alimentele recomandate includ diferite tipuri de brânză, iaurt, lapte și quark.

În general, ar trebui să se asigure în continuare un echilibru dietă și un aport de lichide (apă și ceai neîndulcit) de cel puțin 2.0 litri pe zi. Deficiențe de vitamine și deshidratare (desicarea) afectează, de asemenea, funcția și integritatea țesutului conjunctiv. Acest subiect ar putea fi de interes pentru dumneavoastră: deficit de vitamina D

Ce alimente ar trebui să întărească țesutul conjunctiv?

Nu există alimente speciale care să întărească țesutul conjunctiv. Mai degrabă, o varietate echilibrată de alimente proaspete diferite este importantă pentru țesutul conjunctiv puternic. Legumele și fructele proaspete ar trebui consumate zilnic.

hidrati de carbon, de preferință produse din cereale integrale, ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Produsele lactate întăresc aparatul scheletic și asigură stabilitatea țesutului de susținere. Peștele și carnea trebuie consumate de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână. Consumul zilnic de carne nu este recomandat pentru altele sănătate motive fie. Cu o dietă echilibrată, intactitatea țesutului conjunctiv nu este nici ea pusă în pericol.