Făcut singur stres este adesea cauza sănătate tulburări sau boli. În plus, există gânduri distructive și sentimente negative. A recăpăta echilibra, oamenii trebuie să își promoveze activ fizicul și sănătate mintală.
Sănătatea este învățabilă
Modul de a gândi și a acționa care servește sănătate se numește „salutogeneză”. Cuvântul ar putea fi tradus ca „proces de recuperare”. Salutogeneza nu înseamnă neapărat că nu fumat și alimente crude, dar subliniază distracția de a duce o viață sănătoasă.
Scopul salutogenezei este o schimbare a stilului de viață: se învață să se ia în mod conștient multe decizii de zi cu zi în favoarea sănătate. În loc să predea sănătatea cuiva la medicamente și să rămână pasivi, oamenii ar trebui să se simtă singuri responsabili pentru aceasta. La rândul lor, medicii ar trebui să activeze responsabilitatea personală a pacienților lor.
Cei care acționează trăiesc mai ușor
În ce moduri unii oameni reușesc să reziste grav stres și să le găsească fizic și mental echilibra iar si iar? În cercetările privind salutogeneza, s-a constatat că cei care înțeleg și pot acționa pentru a-și influența lumea și procesele care îi afectează au o sănătate mai robustă. Conștientizarea responsabilității pentru propria sănătate și încrederea în a putea face acest lucru stimulează puterile de auto-vindecare ale corpului.
Când ne uităm la oameni care au experimentat presupuse „vindecări inexplicabile”, aceleași puncte care contribuie la vindecare cristalizează din nou și din nou:
- Mișcarea fizică
Un nou impuls dizolvă rigiditatea anterioară, tot la nivel mental. Foarte importante sunt tensiunea fizică și relaxare în alternanță sănătoasă. Acest echilibra asigură reducerea externe și interne Tensiunile și crampe. - Autodeterminare
Din înțelegerea relației dintre boală și sănătate crește capacitatea de a decide singur despre tratamentul său măsuri. Persoana bolnavă trece de la a fi suferind - nimic altceva nu înseamnă cuvântul „pacient” în germană - la a face. El câștigă convingerea că își poate modela propria viață. Condamnările anterioare sunt examinate și, eventual, abandonate. Vieții i se dă un nou sens. - Puterea gândirii
Cine își face gânduri pozitive și înălțătoare, care îi promovează puterile interioare de auto-vindecare. În loc să fim împovărați cu gânduri și sentimente de boală și disconfort, ar trebui să ne imaginăm că suntem eliberați de suferință sau disconfort. Omul ar trebui să se vadă în mintea lui așa cum și-ar dori să fie (imaginația țelului). Imaginațiile picturale își dovedesc valoarea în acest context. Faptul că așteptările interioare pot funcționa poate fi văzut din nou și din nou în cazul placebo-urilor. Aceste „pastile” nu conțin ingrediente medicale active. Cu toate acestea, unii pacienți ușurează disconfortul atunci când i-au luat - prin forța unei așteptări pozitive. - Joie de vivre și umor
Râsul, dansul și cântul îmbunătățesc oxigen aprovizionare către creier și eliberați fericirea hormoni și substanțe endogene analgezice. Râsul scade pulsul și sânge presiunea, întărește sistemului imunitar și stimulează digestia. Oamenii cărora le place să râdă au adesea un risc măsurabil mai mic inimă atac. Mușchii scheletici se relaxează, creier sunt activate regiunile responsabile de bunăstare. - Relaţii
Adulții își petrec viața în aceleași piese de rol, iar și iar. Dacă în relațiile încrustate cu cei dragi se îndrăznește nou și se schimbă „rolurile jocului”, există șanse pentru o nouă atitudine față de viață. În plus, prietenii strânse și un parteneriat bun oferă siguranță în situații dificile de viață. - Sexualitate pozitivă
Plăcerea și viața sunt strâns legate. Experiența sexuală îmbunătățește vitalitatea. - Gândire holistică
Trupul, sufletul și spiritul se completează reciproc. Când apar probleme în una dintre cele trei componente, este necesar să se utilizeze puterile de vindecare disponibile din celelalte două zone. De exemplu, o nouă provocare intelectuală poate atenua depresiune, echilibrul mental la rândul său, ascuți mintea.
