Căldura verii, zilele câinilor, soarele este ardere. Pentru mulți oameni, totuși, căldura intensă poate deveni o sănătate povară. Se simt lipsiți de oboseală, obosiți, epuizați. Oricine este, de asemenea, activ fizic la căldură are rapid un deficit de lichide și minerale.
Ozon iritant
Chiar și concentrațiile scăzute de ozon provoacă iritarea membranelor mucoase - în special a tractului respirator, dar și ochii. Prin urmare, persoanele cu boli respiratorii nu ar trebui să le uite niciodată astm spray, deoarece expunerea crescută la ozon duce cu ușurință la tuse și constricție bronșică. O persoană în repaus inspiră și expiră aproximativ cinci litri de aer pe minut, dar în timpul efortului mare această valoare poate crește de peste zece ori. Prin urmare, activitățile sportive în aer liber ar trebui evitate atunci când concentrațiile de ozon sunt mari.
Sensibil la căldură?
Vara ne scutește de ploaie - dacă nu doar una dintre furtunile grele de vară. Cu atât ne face mai mult decât căldura de creat. Cu toate acestea, acest lucru este diferit în mod individual, unul tolerează căldura mai bine decât celălalt. La temperaturi normale în aer liber, pierdem aproximativ 2 litri de lichid pe zi, în principal prin urină și respirație. Cu toate acestea, în zilele caniculare poate ajunge cu ușurință la 5 litri. Când este foarte cald, performanța noastră scade, inimă și problemele circulatorii amenință și sistemului imunitar este adesea slăbit suplimentar de prea mult soare. Pe măsură ce temperaturile cresc, crește riscul stomac și probleme intestinale și infecții gastro-intestinale de origine alimentară. Lipsa somnului, infecția sau disfuncția tiroidiană pot agrava și mai mult toleranța la căldură. Ciclul feminin are, de asemenea, o influență. În timpul așa-numitei faze luteale, temperatura centrală a corpului este crescută cu 0.4 grade, astfel încât transpirația începe mai târziu.
Pericole în căldură
Bolile de căldură apar atunci când căldura durează mult timp și corpul nostru nu mai poate elibera suficient căldura sau prea mult lichid și electroliți se pierd în timpul efortului fizic. Epuizare sau căldură cursă pot apărea.
Extenuare de la caldura
Ca urmare a temperaturilor ridicate în aer liber, organismul nu mai poate elibera căldura pe care a absorbit-o în cantități suficiente. Activitatea fizică suplimentară la temperaturi ridicate duce rapid la lipsa de lichide și pierderea de electroliți. Dacă minerale și de apă nu sunt furnizate la timp, există riscul epuizării căldurii. Primele semne sunt rece sudoare, paloare și un sentiment general de slăbiciune. Cei afectați tremură și au un puls rapid, dar slab, la temperatura normală a corpului. Dacă contramăsurile nu sunt luate la timp, insuficiența circulatorie și şoc poate rezulta. Este important să mențineți persoana afectată plană la umbră, să îi oferiți o mulțime de minerale de apă sau spritzer de fructe și deschideți orice îmbrăcăminte constrângătoare.
Lovitură de căldură
Când întregul corp se supraîncălzește, are loc acumularea de căldură. Acest pericol este deosebit de mare pe vreme umedă cu umiditate ridicată. Semnele sunt înroșite cap, Fierbinte piele uscatași o expresie a feței plictisitoare. Temperatura corpului este crescută datorită supraîncălzirii. Căldură cursă poate, de asemenea, conduce la leșin. Prin urmare, medicul de urgență trebuie apelat întotdeauna în caz de căldură cursă. Tratament: cârpe umede pe frunte și gât aduce ușurare inițială. O altă opțiune este să frecați corpul cu cuburi de gheață. Dacă este inconștient, așezați imediat persoana afectată în poziția de recuperare.
Activități sportive
Sportul trebuie practicat cu precauție deosebită pe timp foarte cald. Corpul pierde între 1 și 5, XNUMX litri de lichid pe oră, în funcție de efortul fizic. Nerespectarea lichidelor în mod corespunzător poate duce la performanțe reduse. Și sportivii au nevoie electroliți, care se pierd și cu transpirația. Dacă efortul fizic este prea mare și lipsa lichidelor prea severă, există riscul de colaps circulator. Din acest motiv, sportivilor li se recomandă să-și mute activitățile în orele mai reci de dimineață sau de seară, când temperaturile sunt ridicate. Un colaps circulator începe de obicei cu transpirație, ochii persoanei afectate se înnegresc și se simte adesea amețit. În orice caz, trebuie apelat medicul de urgență.
Cum ar trebui să te comporti când este foarte cald?
- Cel mai important lucru la căldură ridicată este: băutură, băutură, băutură și cu până la trei litri în plus decât de obicei.rece se recomandă spritzer cu suc de fructe. Aceasta păstrează circulaţie stabilă și înlocuiește pierderea de lichide și minerale. Alcool, cafea și ceai negru ar trebui evitate, care au un efect deshidratant, adică organismul este privat din nou de lichid din nou mai repede.
- Cei care suferă de căldură caută destul de automat locuri umbrite sau o cameră răcoroasă, ventilată. Aerul condiționat nu trebuie setat prea mult rece din cauza amenințării răcelilor.
- Absolut importantă este îmbrăcămintea, deoarece aerul ar trebui să circule prin cămăși și pantaloni. Acest lucru permite corpului să se răcească. Îmbrăcămintea largă, hainele ușoare din bumbac sunt cele mai bune.
- De asemenea, sunt recomandabile pălărie cu gât protectie, crema cu un high factor de protecție solară și ochelari de soare.
- Un conținut ridicat de grăsimi dietă cu cârnați sau carne de porc trebuie evitată în orice caz. Alimente ușoare, cum ar fi legume, salate, de apă-fructele bogate ajută ca măsură de protecție împotriva supraîncălzirii corpului.
- Persoanele vârstnice și bolnav cronic trebuie să discutați cu medicul și să luați măsuri de precauție măsuri în timpul unei vrăji fierbinți sau înainte de o călătorie spre sud.
- În câteva săptămâni, un organism se poate adapta la temperaturi mai ridicate, se vorbește apoi de aclimatizarea căldurii. Acest lucru poate fi bine observat la sportivii care se antrenează zilnic la căldură: temperatura corpului central crește mai lent de la o zi la alta, creșterea inimă rata este mai mică, iar durata antrenamentului este mai lungă. Cauza este o transpirație mai eficientă.
- Cei care nu vor să renunțe la sport vara și la căldură, ar trebui să fie atenți în primele cinci zile de căldură. După aceea, activitățile sportive pot fi reluate treptat.
