Îmbunătățirea posturii la locul de muncă
A școală posturală începe la locul de muncă. De regulă, 40 de ore pe săptămână sunt petrecute acolo și în anumite circumstanțe doar așezat. Cu regulile de conduită corecte, permanente durere poate fi controlat la locul de muncă.
Nu numai așezarea și starea corectă în picioare sunt importante pentru prevenire, ci și o relație echilibrată între tensiunea musculară și relaxare. Integrat zilnic exerciții la locul de muncă nu costă mult timp, nu deranjează persoana care stă lângă tine și poate fi realizat fără eforturi mari. Școala de posturi Brügger descrie un concept holistic, adică exercițiile se referă la întregul corp și, de asemenea, la mediul individual.
Exercițiile sunt adaptate individual la situațiile de zi cu zi și la pacientul individual. Corecția posturii este utilizată în concept ca bază generală pentru toate tulburările funcționale. Unele dintre exercițiile Conceptului Brügger sunt prezentate mai jos.
1) Pentru a instrui conștientizarea corpului, controlul corpului și mobilizarea coloanei vertebrale, pacientul stă pe un scaun. O mână este plasată pe buric, cealaltă pe sternului. Acum se face prima încercare de a păstra piept mâna nemișcată în timp ce mâna abdominală se apropie și o îndepărtează din nou prin înclinarea pelviană controlată.
Apoi mâna abdominală este ținută calm în poziție și piept mâna se apropie și îndepărtează. Mai târziu, mișcările pot fi practicate fără mâini și, de asemenea, în poziție în picioare. 2) Pentru un exercițiu suplimentar, stați cu spatele pe un perete. Brațele sunt întinse în lateral, spatele mâinilor se apasă de perete și de piept se ridică în timp ce pelvisul rămâne de perete.
Faceți această mișcare încet de câteva ori și apoi mutați brațele puțin mai sus și faceți același exercițiu din nou. 3) Pentru a întări mușchii spatelui, utilizați poziția patruped. Partea superioară a corpului este coborâtă spre podea, degetele se târăsc înainte până când brațele sunt întinse și formează o diagonală cu spatele.
Palmele mâinilor se întind pe podea. Din această poziție, un braț este ridicat drept înainte, ținut pentru câteva secunde, coborât și celălalt braț ridicat. Repetați ambele părți de câteva ori.
Toate articolele din această serie:
